Consciente, no Bocado

El enfoque Consciente-No-Bocado, como me gusta llamarlo, tiene como objetivo reemplazar el viejo hábito de y" si eat – entonces sin sentido y" por un nuevo hábito, más adaptable de y" si eat – a continuación, ser conscientes y" En una forma de hablar, el enfoque Consciente-No-Bocado pretende automatizar la atención plena. Automatizar la atención? Isn y' t que una contradicción en los términos ?! En realidad no. El objetivo es tan vieja como el mundo: modificación hábito. Si bien el objetivo de hacer consciente comer un hábito puede parecer paradójico, lo que realmente isn y' t. La idea es ayudarle a ser habitualmente consciente de su alimentación, para llegar al punto en que la decisión de ser conscientes acerca de comer se evoca sin pensar, de forma automática, sin esfuerzo, y fuera de la fuerza de la costumbre. Sí, I &'; d gustaría para comer consciente de tener la fuerza de la costumbre en su vida comiendo. Este tipo de dependencia a la droga o el acondicionamiento es la única garantía de que el libro en sus manos le ayudará a hacer una diferencia duradera en su batalla con el comer en exceso.

La atención plena y el conocimiento son cosas diferentes. El conocimiento es la conciencia informativo. La atención plena es la conciencia experiencial. Para saber algo es diferente de experimentar algo. En sus lecturas de autoayuda o encuentros de tratamiento que podría haber llegado a través de los consejos a “ comer conscientemente y" o y" ralentizar el comer y ser conscientes de gusto y" Conociendo este consejo lleva a informacional conciencia. La aplicación de este consejo crea conciencia experiencial

Sabiendo que usted necesita estar consciente de su alimentación o incluso de intentarlo varias veces, de acuerdo con alguien y'. S prototipo de comer consciente, no es suficiente para un cambio en los hábitos alimenticios. Y, sin embargo, la conciencia informativo es un precursor vital de cambio.

La intención de este enfoque es para ayudarle a hacer el viaje de tres puntos a partir de (1) conocimiento (de comer consciente), a (2) la práctica (de comer consciente), al destino de (3) aplicación habitual (de comer consciente); desde el punto de partida de la apreciación de la necesidad de comer consciente, para experimentar con ella, al despertar permanente del exceso de comida y" zombie " y;.

Pavel Somov, Ph.D. autor de COMIENDO EL MOMENTO: 141 Prácticas Consciente para Superar Comer en exceso Una comida a la vez (New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com Hotel .