El estreñimiento con dieta Como remedio casero

Pregunta 10 personas lo que es el estreñimiento y obtendrá 10 respuestas diferentes. Hay algunas personas que tienen evacuaciones una vez por semana o cada 10 días y sólo entonces, con la ayuda de un poderoso laxante. Este patrón se acepta como normal, porque se ha convertido en un hábito y que no sé de ninguna otra manera. Cualquiera de nosotros podría ver esta función normal del intestino, si eso es todo lo que habíamos conocido desde que éramos niños. Estar entre las personas en buen estado de salud que tienen "los movimientos intestinales normales" Esta actividad puede variar un poco. Algunos pueden mover sus intestinos tres veces al día y otros cada dos días y presentan buen estado de salud en ambos casos. La mejor regla para determinar un taburete normal es que debería ser algo suave y pasar con facilidad y sin ninguna tensión o dolor. La acumulación de materia fecal entre las deposiciones no debe ser tal que causa malestar y la hinchazón del intestino grueso.

El estreñimiento es cuando las heces son pequeñas y difíciles y esfuerzo físico es necesario evacuarla. En estas circunstancias, los músculos en el abdomen deben apretar al mismo tiempo la celebración de una respiración profunda que causa que el diafragma se extienden hacia abajo. Esto provoca una fuerte presión en la cavidad abdominal para ayudar a cumplir las heces del intestino grueso. Se requiere este esfuerzo y esfuerzo, porque la acción de empuje peristáltica normal del colon no es suficiente para expulsar la materia fecal compactada duro. Un signo evidente de este esfuerzo es que los músculos del cuello y los músculos de la cara se contraen a medida que empujar y la tensión de tener una evacuación. También es común para la cara para encender rojo. Sin embargo, la mayoría de las personas no entienden el daño físico irreversible causado por estas fuerzas. Esto es cierto incluso si el esfuerzo no dura mucho tiempo.

El estreñimiento no se debe a problemas emocionales o por lo menos no al principio. Sin embargo, el gasto de la vida con este tipo de problemas con el movimiento de uno de los intestinos puede causar que uno pierda la estabilidad emocional. El estreñimiento es un resultado de comer alimentos que tienen poco o nada de fibra. Estos alimentos incluyen todos los productos de origen animal, productos lácteos, grasas como el aceite de maíz y mantequilla, y los granos altamente refinados como el arroz blanco y pan blanco. Cuando las heces es difícil y compactan las leyes de la física dictan que el colon tiene que trabajar mucho más duro para empujar a lo largo. Cuando más mayor de alimentos ricos en fibra está presente, las heces es más suave y más expansiva crear un taburete con más diámetro. El colon tiene más influencia en el mayor diámetro y no tener que trabajar casi tan duro para empujar esto a través.

La fibra es el requisito más importante para mantener la función saludable de los intestinos. Las fibras se encuentran en alimentos vegetales y son un tipo de hidrato de carbono complejo que no es digerible. Después de todos los aspectos digeribles de un alimento vegetal (hidratos de carbono, vitaminas y minerales, proteínas y grasas) se han extraído y absorbido por el intestino delgado, lo que queda son las fibras no digeribles, así como un gran volumen de microorganismos beneficiosos. Esto forma la mayor parte de las heces. Además, estas fibras tienen la capacidad de absorber y retener agua aumentando aún más el volumen de las heces. A medida que el volumen de alimentos que se consumen fibra altos aumentos, mayor será la mayor que pasa a través de los intestinos, y esto hará que la frecuencia y el volumen de las deposiciones de aumentar.
Una dieta basada en plantas que se compone de granos enteros , verduras y frutas es la mejor y más segura cura para el problema de estreñimiento. Los granos proporcionan numerosos tipos de fibras como la hemicelulosa y celulosa que tienen la capacidad de absorber y retener un gran volumen de agua. Los nativos de África que viven en una dieta que es de grano basado, tienen un promedio de tres grandes movimientos intestinales no formadas cada día. Si persigues una dieta basada en vegetales saludable, eliminar o reducir en gran medida la carne y los productos lácteos (que no tienen fibra) usted también puede disfrutar de los movimientos intestinales frecuentes, sin esfuerzo y sin dolor. Y, usted evitará complicaciones graves, dolorosas e incluso amenazan la vida tales como la diverticulosis y las hemorroides.

Otro aspecto que es muy importante es que se mantenga alejado de las proteínas que se encuentran en la leche y los productos lácteos. Podemos hacer una transición de la dieta completa en todos los sentidos y todavía no lograr la función intestinal normal simplemente por hacer algo tan pequeño como tener un poco de leche en el cereal de la mañana. Los productos lácteos son la principal alérgeno. Más personas son alérgicas a los productos lácteos que cualquier otro alimento y esto puede causar muchos problemas a las entrañas de las personas que son sensibles a ella.

Las personas que han sufrido durante años de problemas con sus intestinos y que han sido laxantes que abusan pueden posiblemente han extendido sus dos puntos al doble de la longitud natural y han producido bobinas adicional redundantes de tubo intestinal que bucle alrededor en la cavidad abdominal. Las personas en esta categoría pueden necesitar ayuda adicional. Los dos puntos de una persona que ha sido un consumidor crónico de laxantes está habituado a hacer llegar el mensaje a contraerse a partir de un estímulo externo. Desde hace algún tiempo el colon no ha respondido a los mensajes naturales al contrato que son proporcionados por el cuerpo. Estos mensajes son iniciados por la expansión de la pared del colon ya que se llena con los restos de la ingesta de alimentos anterior. Un individuo que tiene una dependencia como laxante primero debe ser persuadido a renunciar a los laxantes y luego esperar con paciencia, mientras que el colon se extendía llena lo suficiente mayor para dar la estimulación normal tener una evacuación intestinal. Al principio puede requerir varios días para llenar un muy grande de colon estirada. Con el tiempo los músculos de la pared del intestino comenzará a contraerse normalmente y una evacuación comenzarán. Este proceso continuará sin laxantes después de que el ciclo natural de vaciado y de llenado se ha iniciado con los alimentos que son altos en fibra.

Para finalizar su estreñimiento crónico, iniciar una dieta a base de almidones refinados, alimentos integrales, verduras y frutas. Beber 10 vasos de agua cada día en vez de las tres normales o cuatro. Si se necesita ayuda adicional de un lado debe considerar la adición de ciruelas a la dieta. Como siguiente paso, añadir las semillas de lino y salvado. Por ejemplo, puede agregar 2 a 4 cucharadas de semillas de lino a cada taza de arroz u otro grano antes de cocinar.
Si se necesita aún más ayuda, usted podría considerar la lactulosa, que es un azúcar no absorbible y venden bajo diversos marca nombres tales como Chronulac y Granulac. Esta sustancia hace que el agua en el colon y pondrá fin al estreñimiento, incluso en los casos más difíciles. Sólo está disponible con una receta de un médico Restaurant  .;