6 saludables alimentos que realmente puede reducir el estrés

La creencia general dice que por lo general es un factor externo que lleva a la gente hacia una vida estresante. La realidad sin embargo es, que te puedes estresar es su mente y cuerpo y' s reacción hacia ese factor externo

Al igual que le corresponde a usted para ser optimista o pesimista sobre una situación de incertidumbre, lo mismo pasa con el estrés.. ¿Por qué entonces las estadísticas de los estadounidenses estresados ​​se sitúan en un sorprendente 73%? Seguramente no todos son cínicos, ¿podría ser que la forma en que una persona reacciona al estrés se produce por factores no del todo preocupados por la fuerza de voluntad y el optimismo?

Una de las causas a menudo se pasa por alto de estrés es la dieta equivocada, y teniendo en cuenta que la tasa de obesidad está aumentando hacia arriba junto con el número de personas estresadas en América, hay definitivamente un vínculo entre los dos. Comer comida chatarra privar regularmente el cuerpo de los nutrientes y vitaminas esenciales. Además, comer rica comida alta en grasas y carbohidratos estimula las hormonas cortisol o estrés a desear más de esos alimentos cuando se está estresado. Aquí es donde el concepto de confort y atracón resortes de

Desde, la comida es un componente esencial para una vida libre de estrés, aquí y'. S echar un vistazo a los distintos alimentos que ayudan a tomar el control de y administrar mejor una situación estresante. Recuerde que la idea es aprovechar las propiedades de calmar los alimentos y no y '; comodidad y' alimentos.

La vitamina C- Busque alimentos que rebosan vitamina C, ya que este tipo de vitamina lleva directamente hasta el nivel de cortisol. Además, la vitamina C se ha demostrado bueno para el sistema inmunológico también. Las naranjas, brócoli, guayaba, kiwi, y hierbas como el tomillo y el perejil son los más altos portadores de vitamina C.

La vitamina B12 Hay varios neurotransmisores que se ejecutan a través del cuerpo, uno de esos neurotransmisor GABA produce efecto calmante instantáneo. Tener alimentos ricos en B12 ayuda vitamina para producir GABA y por lo tanto reduce el estrés. Pollo, salmón y la leche descremada y yogur son ricos en B12

Magnesio El magnesio ayuda en la producción de GABA. Cuando usted está estresado, su nivel de magnesio tiende a caer bajo que conduce a una reducción en la formación de GABA. Tener alimentos ricos en magnesio, como las espinacas, tofu, almendras, y el girasol dará un impulso al sistema nervioso y desencadenar la producción tanto de GABA y dopamina (el sentir buenas hormonas).

fólico a los ácidos Si el embarazo es la causa de su estrés; que necesita para aumentar su consumo de ácido fólico. El folato ayuda en la producción de dopamina y mantiene saciado durante un período de tiempo más largo. Los garbanzos, espárragos, lentejas, verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada son buenas fuentes de ácido fólico.

Antioxidantes Los antioxidantes son conocidos por la superóxido ciertas enzimas para reducir el nivel de estrés y ansiedad. Los arándanos, plátanos, frijoles y el té verde son el almacén de antioxidantes.

Zinc En un estudio realizado, se encontró que la falta de zinc puede hacer que una persona propensa al estrés y la ansiedad. Nueces, incluyendo cajú, maní, nueces y almendras son ricas en zinc y para hacer opciones de bocadillos saludables también.

La próxima vez, mantener una ficha sobre su dieta y observe un cambio en su nivel de estrés.
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