Antioxidantes - Formas naturales para reducir el colesterol

Los antioxidantes - Formas naturales para reducir el colesterol

• Radicales Libres

Los radicales libres participan en la mayoría, si no todas las enfermedades humanas. Iniciar inmediatamente para reducir la cantidad de radicales libres en tu cuerpo como sea posible. Ya hemos hablado de esto anteriormente como dejar de fumar, eliminar el consumo de alcohol, reducir las grasas y azúcares etc.

• Los antioxidantes (de fuentes de alimentos)

“ En los EE.UU., enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos representan casi la mitad de todas las muertes, y de otro cuarto. Las oportunidades para el control de enfermedades como estos a través de micronutrientes es, tal vez, la perspectiva más emocionante para la medicina preventiva en la próxima década y" William A. Pryor, PhD Director del Instituto de la biodinámica en la Universidad Estatal de Louisiana. y" En el caso de las enfermedades del corazón, los antioxidantes significativamente lenta e incluso prevenir la aterosclerosis y" Dr. John McDougall MD

• Antioxidantes Vitaminas

La vitamina C – En un estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de la vitamina C según lo informado por los investigadores y" es el más eficaz y hellip; antioxidante en el plasma de la sangre humana y hellip; &"; y" de gran importancia para la protección contra la formación de radicales libres y " ;. La vitamina C también se ha demostrado para reducir el colesterol en un 12 por ciento a 2 gramos por día

La vitamina E &ndash.; Es interesante notar que los vegetarianos se sabe que tienen más vitamina E en allí cuerpos como los no vegetarianos. Es tan interesante observar que existe una instancia menor de enfermedad cardíaca (en todas las enfermedades para el caso) en los vegetarianos. Los investigadores de otros estudios encontraron que el predictor más clara de la muerte debido a la enfermedad cardíaca fue proporcionada por el nivel de vitamina E en la sangre. Doscientos miligramos de vitamina E seca tomada diariamente se ha demostrado para reducir el colesterol total en un 15 por ciento en cuatro semanas

La niacina -. (Vitamina B3) se ha utilizado por los médicos durante años para reducir el colesterol y los triglicéridos. Las reducciones de 20 a 25 por ciento se han mostrado con 2 000 a 3000 mg de niacina al día. Advertencia; no tome niacina sin la supervisión del médico y- altas dosis de niacina podría productos efectos secundarios graves y no deseados

Betacaroteno -. (dos Vitamina A &'; s unido) Las últimas investigaciones demuestran que la suplementación con betacaroteno podría tener un efecto adverso en dosis altas. Betacaroteno Sin embargo naturales de verduras frescas se ha demostrado que rodean cada una de sus células y protegerlas de los radicales libres. Usted puede ver el beta-caroteno en las frutas y verduras como las zanahorias melón, la calabaza y las patatas dulces de color naranja, pero también es en las verduras de hoja verde, sólo can &'; t lo ve en la cuenta de la oscuridad verde clorofila presente.

El zinc y el- A pesar de que el zinc se ha demostrado para reducir el colesterol HDL nuevos estudios han demostrado los suplementos de zinc pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón

La fibra y- Como se discutió previamente todas las formas de la fibra es una buena adición a su dieta. Fibra soluble en agua en forma de legumbres, cebada, avena, arroz integral, frijoles secos y algunas frutas todos actúan como una esponja y no sólo a reducir el colesterol, pero tire del cuerpo

Carbón y- para todos sus fanáticos parrilla por ahí que don &'; t aconsejan para recoger su bolsa de ladrillos parrilla Kingsford y empezar a masticar distancia. Pero la formación de la quema controlada de un material orgánico tales como madera y se expone después a vapor a altas temperaturas y se convierte así en" Activado y " ;. El carbón activado es muy absorbente, caja fuerte, olor, sabor menos y reduce eficazmente el colesterol. Se ha demostrado que se observó una caída del 27 por ciento en el colesterol cuando 8 gramos de carbón activo en polvo se ingirió tres veces al día durante cuatro semanas

ajo y- Una revisión de ajo en la revista Annals of Internal Medicine encontró que el colesterol se redujo en un 9 por ciento si la mitad de un diente de ajo se toma diariamente. Ajo en polvo de 800 mg al día ha demostrado para reducir el colesterol en promedio de alrededor de 30 puntos. El ajo es también conocida a la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo mediante la reducción del espesor de la sangre. Alicina un compuesto que contiene azufre es su ingrediente principal

Gugulipid y- proviene de un árbol originario de la India y se ha utilizado en sus sistemas de curación durante siglos. Hay estudios mixtos en la medicina occidental si el gugulipid es eficaz o no

Ginko Biloba y- ha sido utilizado por los curanderos chinos durante miles de años. También se usa ampliamente por los médicos hoy en Alemania y Francia. Sus resultados son un aumento en el flujo de sangre y una disminución en el espesor de la sangre. Se ha demostrado que 40 mg tres veces se espera que un día y debe continuar durante cuatro a seis semanas para ver cualquier beneficio

La capsaicina y- La pimienta roja se ha demostrado para reducir la coagulación de la sangre no al reducir el riesgo de que se formen en la arteria coágulo de sangre y provocando un ataque al corazón.

No olvidemos nunca que ...

“ La enfermedad cardiovascular se cobra más vidas cada año que las siguientes cinco causas principales de muerte combinadas y" Director John J. Pippin MD de medicina cardiovascular de la Clínica Cooper de Dallas TX.

Base su dieta alrededor de alimentos que son frescos, natural, puro, entero y Orgánica. Limite los alimentos procesados ​​y que nunca debería tener que medir, contar, cortar nada y se puede comer todo lo que quieras.

“ Lo que Dios hizo ningún hombre puede mejorar y" Dr. Bernard Jensen
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