Anti-Diabetes, antioxidantes & Antia-inflamatoria

Ahora que usted y' has tomado su prueba gratuita riesgo de diabetes (si no, vaya a: http: //beyondbodymindspirit.com/p/fr-ee-diabetes-risk-test-hispanic-heri ...), usted y ' ; re listo para preparar a “ el tratamiento y" que incluye ingredientes que son anti-diabetes, antioxidantes y anti-inflamatoria

Blueberry avena Hornear

Los arándanos
Rico en antioxidantes, los arándanos y '; de color púrpura oscuro contiene un fitonutriente conocido como antocianina, que ayuda a reducir el colesterol LDL (colesterol malo). La antocianina también aumenta el contenido de vitamina C y ayuda a fortalecer la salud cardiovascular, el cáncer y la diabetes, entre otros.

El jengibre
también rica en antioxidantes, el jengibre tiene gingeroles, un compuesto antiinflamatorio de gran alcance. El jengibre estimula el sistema inmunológico y alivia el sistema digestivo, especialmente importante para las personas con diabetes ya elevados de azúcar en la sangre tiende a deteriorar la digestión y provocar complicaciones gastrointestinales.

Nueces
los niveles de glucosa de control ayuda Tuercas y mejorar el cuerpo y ' ; s respuesta a la insulina. También rico en antioxidantes, las nueces contienen grasas saludables y promover la pérdida de peso y salud cardiovascular.

Cereales integrales (avena y cebada)
Cargado con fibra, estos carbohidratos complejos se descomponen lentamente en glucosa, manteniendo azúcar en la sangre niveles en un nivel manejable. Los cereales integrales también ayudan a luchar contra el aumento de peso y la obesidad, los cuales que predisponen a la diabetes. La avena son ricos en vitaminas y minerales, y contienen saponina que ayuda a que el páncreas regulan la producción de insulina. Y de todos los cereales, la cebada tiene el índice glucémico más bajo!

Ingredientes
avena 2 1/2 tazas pasadas de moda
1/2 taza de cebada cocida
1/2 taza de néctar de agave
2 cucharaditas de polvo de hornear
1/2 cucharadita de sal 1 cucharadita de jengibre
, España 2 claras de huevo recién rallado 1 huevo

1 1/4 tazas de leche de almendras
1/4 taza de coco extracto de aceite
1 cucharadita de vainilla
1 1/2 tazas de arándanos (frescos o congelados)
1/2 taza de nueces, picadas

Preparación
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. En un tazón grande, combine la avena, la cebada y el polvo de hornear sal.
3. En un recipiente aparte, batir las claras de huevo, huevo, leche de almendras, aceite de coco, jengibre, miel de agave y la vainilla.
4. Agregue los ingredientes húmedos a los ingredientes secos y revuelva hasta que se mezclen. Deje reposar durante 5 minutos. Agregue los arándanos y las nueces. Página 5. Pasar a un plato para hornear de 9 pulgadas x 9 pulgadas ligeramente cubierta con aceite en aerosol. . Hornee, sin tapar hasta que la superficie se dore ligeramente

Rinde: 9
de preparación: 30 minutos
Tiempo de cocción: 35-40 minutos

Recuerde: Al comer lo que amas y haciendo pequeñas sustituciones como ésta, usted y' re en su camino a la creación de su propio estilo de larga duración para mantenerse en forma y sentirse bien. Y ese y' es lo que hacemos en Gourmet Física

“. Disfrute saludable y" en todos los aspectos de tu vida
Michele Risa
Más allá de Body Mind Spirit NYC
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