Cómo subir de peso, comer verduras Sea-

Durante años me han estado pidiendo la pregunta: ¿cómo ganar peso saludable
mayoría de las personas sabotean sus esfuerzos de aumento de peso al aferrarse a los patrones de alimentación restrictivas. Hay dos cosas fundamentales, UNO: superar sus hábitos alimenticios restrictivas y DOS usted necesita comer más calidad calories.The de los alimentos que comemos contribuye a la liberación y /o almacenamiento de peso México La meta es hacer esto sin comer. Los alimentos que se cargan con las grasas de azúcar, de baja calidad, y los carbohidratos simples.
Adición de arroz integral, los frijoles negros, los vegetales, y el aguacate en su dieta, es un buen comienzo si quieres subir de peso.
Coma Los alimentos que son ricos en calorías, como los aguacates, nueces y frutos secos-mantequillas, cocos y algunos granos enteros. Estos alimentos agregar fácilmente densidad calórica de las comidas de una manera saludable. Bocado en los alimentos que son altos en calorías. (FYI: la mayoría de las frutas y verduras son y" bajo y" calórica densa en comparación a inclinarse carnes orgánicas.) Pruebe con un denso nutriente (Veggie & Fruit) batido. También puede tratar de hacer uno con 2 plátanos, 2 cucharadas de nuez de mantequilla y un poco de nuez de leche orgánica fresca. He leído que la harina de avena también es ideal para lanzar en batidos! Estos bocadillos ricos en calorías ofrecen energía sin demasiado volumen. Aumentar el tamaño de sus comidas.
Coma cada día un poco más. Mientras usted y' re haciendo espacio para los principales grupos de alimentos — verduras, legumbres (frijoles, arvejas, lentejas, etc.), trigo integral, algunos de soja de alta calidad (fermentado si es posible), verduras de mar, jugos verdes & batidos, frutas y frutos secos &Amp; semillas
Si lo hace sólo la mitad; de lo que se sugiere aquí, usted no tiene ninguna razón para no aumentar de peso. (Excepto hay un problema real para la salud, que por favor visite a un profesional de la Salud.) Con el tiempo, esto se suman a los resultados positivos que usted está buscando. Aumento de peso saludable tiende a aparecer lentamente y entonces sucede rápidamente. Así que si usted y' re en el inicio de un viaje de aumento de peso, recuerde que la consistencia y esfuerzo dará sus frutos con el tiempo, con paciencia y comida sana
PS: verduras del mar:. Si usted piensa que usted y' Nunca he comido un vegetal del mar antes, se equivoca. Los fabricantes de alimentos a menudo usan las verduras del mar procesados ​​como espesantes o estabilizantes en todo tipo de productos comunes, de pudín instantáneo a la pasta dental. Comprar los orgánicos! Estas guías están disponibles en la mayoría de tiendas de alimentos Salud, Whole Food Market & . Los mercados asiáticos
Busque: Alaria: es biológica y nutricional,
Dulse: it &'; s de color marrón rojizo, lleno de potasio y proteínas y Hijiki; que es un fibrosa negro. Las algas en general, ricos en fibra dietética y ayuda a controlar la celulitis, la desintoxicación, hermoso cabello y la piel
PSS: Sea “ Weed &";. son una de las fuentes más ricas en minerales en el reino vegetal. Verduras del mar contienen altas cantidades de calcio y fósforo y son extremadamente altos en magnesio, hierro, yodo y sodio. Por ejemplo, 1/4 taza de hijiki cocido contiene más de la mitad del calcio que se encuentra en una taza de leche y más hierro que en un huevo. También contienen vitaminas A, B1, C y E, así como proteínas y carbohidratos. Uno de algas y' s beneficios para la salud más importantes es su capacidad para eliminar el estroncio radiactivo y otros metales pesados ​​de nuestros cuerpos. Algas marrones enteros (no granulada !!) como las algas kelp, que contiene ácido algínico que se une a las toxinas en los intestinos haciéndolas indigesta y los lleva fuera del sistema. Se puede añadir a las ensaladas o puede ser usado como una envoltura para una variedad con sus rellenos favoritos
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