Mantener su peso en una dieta libre de gluten

La pérdida de peso puede ser un poco de desafío. No imposible; pero desafiante, sin embargo. It &'; sa cuestión de cortar todo lo que amaba de su dieta y su sustitución por alternativas más saludables. Los cereales integrales, verduras y frutas frescas, carnes magras. Ahora imagine que usted y ' ser dicho; re alérgica al gluten. Significado adiós pastas de trigo integral y pan! Entonces, ¿qué tiene esto que te dejan con? ¿Qué se puede comer para mantener su peso hacia abajo y asegúrese de que y' s libre de gluten? Vamos y' s averiguar

Pescados y mariscos

El cambio a una dieta libre de gluten puede no ser fácil; pero ciertamente doesn y' t tiene que ser tan difícil. En lugar de centrarse en lo que puede de &'; t come, piensa en la diversión y cosas interesantes que puede hacer con lo que se puede comer! Pescados y mariscos son opciones populares entre personas que hacen dieta en todo el mundo. Y por suerte para usted, usted puede comer tanto de él como desee en una dieta libre de gluten! Asado, parrilla, al horno o al vapor él; ¡la decisión es tuya! Bass, el bacalao, el arenque, la caballa, el rape, salmón, pez espada, basa, cangrejos, ostras, vieiras, gambas, mejillones, camarones, langosta y hellip; doesn y' t suena tan limitante, después de todo, ¿verdad ?!

< b> Los huevos y las aves de corral

Comience el día con una deliciosa tortilla o trepar unos huevos con un poco sofocante tocino de pavo! Los huevos son siempre el camino a seguir cuando en una dieta. Usted puede disfrutar de ellos con un lado de su elección- saut y eacute; ed setas, cebollas, espinacas y brócoli, tomates a la parrilla con un poco de queso parmesano, aceite de oliva y hierbas frescas. O usted podría rellenar los huevos con un relleno de su elección. Aves como el pollo, pavo, codorniz y Poussin son fuentes ricas en proteínas y son carnes blancas magras. Ganar-ganar!

Los productos lácteos

Lo bueno es que la mayoría de productos lácteos no contienen gluten. Sin grasa queso cottage, queso fresco, yogur griego, leche desnatada, con poca grasa crema agria y la reducción de la grasa 2% o baja en grasa 1% de leche son las opciones para elegir. Siempre tener cuidado con los productos lácteos saborizados y asegúrese de comprobar los detalles del paquete antes de comprar nada.

Verduras y frutas

Lo bueno de estar en una dieta y comer libre de gluten es que siempre se puede comer todos los vegetales y frutas que te gustan. Es posible que desee evitar las verduras con almidón, pero aparte de que sus opciones son enormes! Abastecerse de verduras de hoja verde como la col rizada, espinacas, repollo, lechuga, acelga y verduras crucíferas como la coliflor, el brócoli y la col china. Comer tanto de alcachofas, espárragos, zanahorias, calabacín, champiñones, frijoles calabaza, y de la soja, tomates, judías como quieras. Disfruta de tus verduras en sopas o salteados con su carne. Recuerde, y' s importante para disfrutar de sus comidas, no importa qué dieta y'. Estés en

Trigo alimentos libres

A veces sólo can &'; t ayudan a sí mismo de pastas ansias y panes recién horneados. Incluso si usted y' re en una dieta libre de gluten. Entonces, ¿qué se puede hacer para satisfacer sus antojos entonces? Permítase un día delicia. Un día, cuando usted disfrutar sus antojos y comer un poco de pasta o tal vez un poco de pizza. Y por suerte para usted, allí y' re un montón de trigo alimentos libres en el mercado hoy en día. Casi pan todo-, pizza, pastel, galletas- se hace con gluten sustitutos libres. Sólo tienes que comprobar la etiqueta para asegurarse de que los alimentos que usted y'! Re compra es, de hecho, sin gluten y luego vuelves loco

Al estar en una dieta isn y' t fácil. Y si usted y' re gluten intolerante, puede que le resulte más difícil mantener su peso bajo control. Esperemos que estas sugerencias le ayudarán a tomar mejores decisiones acerca de lo que se puede comer en una dieta libre de gluten, manteniendo su peso Restaurant  .;