Estilo de vida saludable, alimentación saludable - Común fruta de piedra

Fruta de hueso o una Drupa
como se les conoce a veces por lo general tiene una sola semilla en el centro de una carnosa (fruta) cubierta protectora externa. Fruta de hueso son nutritivos y típicamente rica en vitaminas antioxidantes especialmente vitamina C.

La carne de Fruta de hueso está diseñado para proteger la semilla, ya que se desarrolla
, que también actúa como un agente que atrae a las aves . y los animales que comen la fruta y pasan la semilla en sus heces listas para brotar

A los efectos de este artículo nos están mirando Fruta de hueso de la especie Prunus - albaricoque, cereza, nectarina, melocotón, y ciruela. Las plantas del género Prunus son miembros de la familia de las rosáceas.

albaricoque
(Prunus armeniaca)
albaricoques son ricos en hidratos de carbono y fibra. Son bajas en grasa y una buena fuente de proteína. Los albaricoques son una excelente fuente de vitamina A y vitamina C y son una buena fuente de hierro.

Los albaricoques son una fruta de temporada y se pueden comprar en latas o como albaricoques secos. Los albaricoques se encuentran comúnmente que las barras de salud y rodajas y hacer un excelente aperitivo fresco o se pueden mezclar a través pudines y postres.

Cherry
(Prunus avium).
Nutricionalmente, las cerezas son una buena fuente de vitamina C, hierro y carbohidratos.

Las cerezas son deliciosas del árbol y se pueden añadir a muchas rebanadas y saborizante en otros platos. Pudín tradicional de la Navidad no sería lo mismo sin las cerezas.

nectarina y melocotón
(Prunus persica)
nectarinas son muy similares a la del melocotón. También hay una cruz, llamado Peacharine.

Las nectarinas y melocotones son ricos en hidratos de carbono y son una buena fuente de fibra dietética. Son baja en grasa y baja en proteínas. Son una buena fuente de vitamina A, vitamina C y potasio.

Ciruela
(Prunus sp.)
Ciruelas son una fruta suave carne con una piel fina. Hay varias especies y variedades que van desde las ciruelas tamaño de la cereza a grandes ciruelas del tamaño de un albaricoque. Secado más típicamente se venden como ciruelas pasas y son bien conocidos por su alto contenido de fibra y relacionadas con el mantenimiento del sistema digestivo.

Las ciruelas son una excelente fuente de vitamina A, vitamina C, fósforo y potasio
.

Datos interesantes sobre drupas
tradicional Fruta de hueso es muy popular en muchos países de todo el mundo. Es interesante notar que muchas frutas normalmente no consideran una fruta de hueso, de hecho, lo son. El coco, nueces, café, aceitunas y Mango son todos reconocidos como drupas. Eterio como mora y frambuesa son una colección de varias drupas, que forman un fruto singular.

La mayoría de las frutas drupa se pueden secar y se venden durante todo el año. Orejones, ciruelas pasas, coco (desecado), café, nueces, cerezas y otros. Esto es ideal para fruta de exportación ya que la mayoría de la fruta comienza a decaer rápidamente al recogerlo Hotel  .;