Cintura-Watching? Añadir Sopa, granos enteros y Citrus

Al comenzar el nuevo año, he tenido un montón de preguntas de mis clientes se centran en su interés en dar un impulso a sus objetivos de estilo de vida saludables. He tenido preguntas sobre la limpieza verde, batidos bien formadas, limpiar los cítricos, la dieta de té verde, amantes de la comida limpian, y más. Mi respuesta a esas preguntas es consistente con mi mantra "para mejorar la salud de todas las cosas con moderación;. No hay un alimento que es todo bueno o todo malo para usted"

Ahora hay algunas opciones de alimentos que pueden ayudarle a avanzar en el camino hacia una vida más saludable. Tome la sopa por ejemplo- investigación publicada en la revista Appetite mostraron que las personas que iniciaron el almuerzo con sopa de verduras terminamos comiendo un 20 por ciento menos que los que se saltó la sopa. Ahora la clave para añadir la sopa a su plan de comidas es elegir uno que es a base de caldo, es la densidad de energía baja, lo que proporciona un menor número de calorías por gramo que otros alimentos, y contiene cantidades bajas a moderadas de sodio. Sopa contribuye a una sensación de plenitud o saciedad por lo que al comenzar una comida con la sopa, se le puede evitar comer en exceso.

Los alimentos integrales son también excelentes opciones para el estilo de vida saludable. Ellos son más altos en fibra y alto consumo de fibra puede ser útil en el control de peso y pérdida de peso. Los granos enteros han existido, pero el grupo "a la moda", en toda la familia de granos cae bajo el apodo de granos antiguos. Estos son los granos como el s farro, quinua y sorgo, por nombrar unos pocos.

Farro se etiqueta a menudo la "madre de todas las especies de trigo." El grano está muy bien considerado en Italia y convirtiendo rápidamente en uno de los granos más populares en la lista a la moda en este país. Farro de grano entero es alta en fibra, proteínas, vitamina B3 y zinc. Es bajo en gluten.

La quinua es técnicamente un grano libre de gluten, sin embargo en la cocina se utiliza como un grano. Tiene un alto contenido en proteínas, hierro y fibra.

El sorgo es un sustituto del trigo, es libre de gluten y alto contenido de proteínas, hierro y fibra, así como una rica fuente de antioxidantes.

Las frutas cítricas también son buenas opciones para incluir como hacer medidas para mejorar su bienestar. Estas frutas tienen alto contenido de fibra, alto contenido de agua y menos calorías por gramo. Estos atributos le dará una mayor sensación de saciedad, lo que ayuda a suprimir el apetito. Las investigaciones indican que el consumo de una media toronja antes de las comidas puede promover la pérdida de peso. Además de las cualidades de la cintura de poda, pomelo contiene vitaminas de estimulación inmunológica A y C y antioxidantes. Sin embargo, si usted está tomando medicamentos con receta, asegúrese de consultar con su profesional antes de tomar pomelo parte de su plan de alimentación diaria de cuidado de la salud.

Estos consejos alimenticios pueden ayudar a inclinar la balanza a su beneficio. Incluya sopa, cereales integrales y frutas cítricas junto con las verduras de hojas verdes, carnes magras como el pescado, pavo o pollo, productos lácteos bajos en grasa y mucha agua en su plan de alimentación diaria. Estas opciones de alimentos se permitirá comer cantidades moderadas, y disfrutar de un placer aquí y allá a medida que continúe hacia el bienestar de vida

Para llevar: Usted puede disfrutar de una variedad de alimentos que se comen con moderación;. agregar 30 minutos de actividad física y tendrás una ventaja hacia sus metas Hotel  .;