Refrigerios saludables para los niños

Como encuesta presenta declaraciones contradictorias, lo que hace que deje de escuchar a su propio cuerpo para el asesoramiento confiable? Demasiados expertos estropean el caldo. Pero, que sirve aperitivos saludables para su hijo es importante para proporcionar una nutrición saludable, el apoyo de toda la vida hábitos saludables de alimentación, y ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades en largo plazo, tales como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, hipertensión arterial y la obesidad.

Snacks juegan papel importante en el crecimiento del niño. De 1977 a 1996, el consumo de calorías en los niños ha aumentado en 120 calorías cada día, debido a los hábitos de bocadillos saludables. Estas son las algunas pautas para padres, maestros, cuidadores para dar bocadillos saludables a los niños en el hogar, las escuelas (comidas del mediodía), etc. Las frutas son el regalo de dios. Apple, y" el Forbidden Fruit &"; del cielo Nuggets propiedad nutrición que satisface un diente dulce. Todos ustedes deben estar familiarizados de este famoso dicho y" Una manzana al día mantiene alejado al médico y" Alimente a su dieta infantil llena de frutas que son esenciales para el desarrollo de su /su desarrollo global y el crecimiento. La mayoría de los aperitivos que se sirven a los niños debe contener frutas y verduras, los niños no comen recomendó cinco a 13 porción de frutas y verduras cada día. Comer bocadillos rica en frutas y verduras reduce el riesgo de enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la hipertensión arterial.

Las frutas y verduras contienen vitaminas A y vitamina C y fibra, así. Por lo tanto, las frutas frescas y secas son de primera necesidad natural para todos los niños.

Las frutas son dulces y los niños favorito. La fruta puede ser servido entero, rebanado, cortado por la mitad, en cubos o en cuñas. Frutas en conserva, congeladas, secas y con frecuencia necesitan poco. Apple (sin pelar la piel), albaricoque, plátano, sandía, melón, moras, arándanos, melones, peras mangos, naranjas, duraznos, piña, ciruelas, frambuesas, fresas, cerezas, pomelos y uvas, así son algunos de los bien- frutas Fettle para niños.

Hacer ensalada de frutas; Utilice la variedad de frutas de colores para añadir a la apelación. Trate de pasas, albaricoques, manzanas, arándanos, piña, papaya y otras frutas con poca o sin adición de azúcar en ella. Aproveche al servir más interesante o sabrosa añadiendo zumo, yogur o leche y el arroz. Muchos batidos tiendas hechas han añadido azúcares y no son choices.Serve verduras crudas saludables con dip o agregado o aderezo para ensalada. Brócoli, palitos de zanahoria o zanahorias, coliflor, apio, pepinos, pimientos (verde, rojo o amarillo), Snap Peas o nieve guisantes, alubias, tomate Rebanadas o tomates uva o cereza, amarillo verano squash rebanadas, calabacín Rebanadas son el legumbres recomendadas para los niños. Pruebe aderezos para ensaladas bajos en grasa, como el rancho sin grasa o Thousand Island, comprados en la tienda salsas ligeras, frijol salsas, guacamole, hummus (que viene en docenas de sabores), salsa, o mantequilla de maní.

en seco o leche baja en grasa, cereales integrales como Cheerios, uva-nueces, pasas de salvado, mini trigo helado etc. hacen buenos bocadillos. Busque los cereales por no más de 35% de azúcar añadido en peso. Busque palomitas bajas en grasa en una bolsa o en el microondas palomitas de maíz. O puede ventilar estallar las palomitas de maíz y de temporada, por ejemplo, rociando con aceite vegetal en aerosol y agregar el queso parmesano, ajo en polvo, u otras especias sin sal. El queso es el número dos fuente de grasa saturada en los niños y ' dañar el corazón, la dieta s. Queso proporciona calcio pero a menudo su precio de grasa saturada es demasiado alto. Por lo tanto, incluso con poca grasa o sin grasa saturada servir queso con otros alimentos como las frutas, verduras y galletas integrales.

El agua debe ser la bebida principal servido a los niños, a veces de aperitivo. Satisface sed y no tiene azúcar o calorías. (Además, es de bajo costo para los cuidadores!) Si los niños están acostumbrados a recibir bebidas azucaradas en meriendas, puede tomar un poco de tiempo para que se acostumbre a beber water.Children que beben alimentos más dulces consumen más calorías y son más propensos a tener sobrepeso como comparar a que comer alimentos menos dulce. De la misma manera, el jugo de fruta contiene vitaminas, minerales y compuestos que combaten el cáncer, pero es alto en calorías. Por lo tanto, es esencial prestar atención a la cantidad de zumo y el alimento dado a hijo. Todos los niños necesitan especial atención sobre todo en sus años de crecimiento. Recuerde, los niños y' s la atención no es un niño y'.. S juego Hotel