Nuestros Niños - dietas saludables y mentes sanas

No importa que se convierte en el experto, los consejos básicos para el manejo de peso de los niños es el mismo - una dieta saludable y ejercicio. Sin lugar a dudas, una dieta adecuada es un elemento clave, pero muchos padres no se dan cuenta es cómo la dieta de un niño afecta no sólo su cuerpo sino su mente. Los estudios han vinculado las dietas altas en grasas disminuye el estado de alerta mental, que afecta a las habilidades como la atención y la memoria. Esto puede afectar directamente a su capacidad de aprender en la escuela y su capacidad de funcionar de manera positiva en el hogar.

Los alimentos ricos en azúcar, por ejemplo, pueden dar a los niños el tipo de impulso de energía que les hace actuar de forma errática. Entonces, ¿qué crees que sucede cuando usted come los cereales con alto contenido de azúcar para el desayuno o comer postres azucarados y los jugos envasados ​​en el almuerzo? Por no hablar de los bocadillos de galletas, papas fritas y refrescos tienden a comer. Lo que afecta a este tipo de dieta tiene en sus cuerpos y su función cerebral? Los padres deben prestar más atención a lo que sus hijos están comiendo, ya que puede hacer toda la diferencia entre un cuerpo saludable y un funcionamiento saludable del cerebro.

Estos son algunos consejos para ayudar a su hijo en forma - cuerpo y mente.

Siempre comen desayuno - De acuerdo con la American Dietetic Association, los niños que desayunan son más propensos a satisfacer sus necesidades nutricionales diarias, mantener su peso bajo control y tienen niveles más bajos de colesterol en la sangre.

Sea selectivo acerca de la elección de alimentos - La buena noticia es que muchas veces el mismo alimento que proporciona beneficios para el cerebro también se beneficia el cuerpo. He aquí una lista rápida de comida saludable del cerebro que puede ayudar a controlar el peso:

La harina de avena (¡sin duda una de las mejores selecciones)
Bananas
Leche (variedades bajas en grasa tratados como 2%)
Salmon
Atún (mezclado con mayonesa baja en grasa)
Yogur en Turquía
Naranjas
Cantaloupe
Guisantes
pollo (pruebe parrilla o al horno)
Espinacas

Otros alimentos cerebrales incluyen: mantequilla de maní, huevos, arroz, carne magra, el brócoli y los huevos

control de la parte Práctica - Un paso más alto para una mente sana y poción de control de la carrocería. Es obvio lo que puedes comer en exceso para el cuerpo, sino que también trabaja en el cerebro negativamente. Los investigadores (como se informa en la revista Cell) están conectados a comer en exceso la función cerebral errático. Aunque el tamaño de la porción es subjetiva, es una buena manera de empezar el seguimiento de los hábitos alimenticios de su familia (véase el paso siguiente).

Analizar los hábitos alimenticios de su familia - Puede que tenga que comer en exceso y /o molesto que hacen que sea difícil planificar las comidas. Aquí están algunas ideas:

OA:

o sirven porciones adecuadas y sin una segunda parte
o ya no servir comidas en la mesa - esto puede alentar a comer más
o tomar una vaso de agua antes de una comida
Pour o aperitivos en un plato de cereal en vez de comer directamente de la bolsa
o comprar un solo servicio de tentempiés

Los niños selectivos:

o Si empacar el almuerzo para su hijo, les preguntas no tirar nada. Si traen a casa su "basura" en su caja de almuerzo, se puede obtener una imagen más clara de lo que están comiendo.
O Dales un montón de bocadillos saludables durante el día y servir porciones más pequeñas en la cena. Grandes, comidas formales no pueden ser tan apetecibles para ellos.
O tratar de darles un mayor control sobre lo que comen al permitirles ayudar a planear su desayuno, almuerzo, merienda o cena.
O darle batidos nutricionales (por lo general un gran éxito con los niños de todas las edades)

Mantener una buena dieta, los niños sanos frente a un buen comienzo - pero no te olvides de ejercer Hotel !.