*** 3 simple, Comida Saludable Planes Usted puede comenzar ahora mismo

¿Es posible elaborar un plan de comida sencilla y saludable? Uno que no va a ser complicado y difícil de seguir? Sí. Es posible y yo te mostraré cómo. Los planes de comidas saludables a continuación le ayudarán a alcanzar sus metas de salud y al mismo tiempo arrojar grasa de tu cuerpo.

Aquí hay 3 planes de comidas saludables que usted puede empezar a trabajar en este momento.

Desayuno

Las proteínas deben incluirse en cada comida durante todo el día y el desayuno no es una excepción. Asegúrese de incluir los huevos orgánicos, requesón, mantequilla de nuez cruda o pescado ahumado como un componente de su desayuno saludable. Los hidratos de carbono deben incluirse también en forma de harina de avena, brotado de grano pan, frutas y /o verduras

3 estupendos desayunos de muestra son los siguientes:.

Harina de avena con mantequilla de almendras, cubierto con bayas frescas y una poco de stevia para endulzar

2 huevos duros, 1 rebanada de pan integral tostado y brotaron y frac12; pomelo

Salmón ahumado sobre el tomate en rodajas y 1 manzana verde

Almuerzo

Las mismas reglas se aplican como el desayuno. Una manera fácil de asegurarse de que siempre tiene una proteína saludable para el almuerzo es para empacar las sobras de la cena de la noche anterior. Hamburguesa, piernas de pollo sobrantes o peces silvestres están genial para incluir en una ensalada o sobre los vegetales

3 grandes comidas de la muestra son:.

Al horno Tilapia sobre saut y eacute; espinacas ed, ensalada verde con el polluelo guisantes (aceite y vinagre como aderezo) seguidos por y frac12; taza de piña

piernas de pollo con sobrantes y frac12; camote y brócoli.

hamburguesa magra sobre setas portobello y arroz integral. Verduras cocidas o una ensalada verde. 1 naranja.

La cena

Usted puede realmente ser creativo con la cena. Busque recetas que son rápidas y fáciles y modificarlas con sus propios ingredientes saludables como sea necesario. Una vez más, siempre recuerde incluir proteínas y carbohidratos

3 grandes cenas de muestra son los siguientes:.

ensalada mexicana:. La carne molida sobre lechuga y tomate, guacamole y arroz integral

Salmón a la parrilla sobre espárragos, ensalada verde (aceite y vinagre como aderezo), seguido de una ensalada de fruta fresca

Buffalo bolas de carne con pasta de arroz con saut y eacute;.. ed brócoli

Snacks

Uno nunca quiere dejar su cuerpo a demasiada hambre. El hambre lleva a menudo a los atracones de comida poco saludable y hace que se pegue a un régimen de alimentación saludable mucho más difícil. It &'; s importante mantener aperitivos mano para que nunca se siente el hambre o una baja de azúcar en la sangre sin tener una opción saludable cercana

3 bocadillos saludables son:.

2 cucharadas de almendras mantequilla y frac12; manzana

Trail Mix compone de nueces, almendras, semillas de calabaza y frutos secos (sin azúcar añadido)

El requesón y piña

Incorporar sólo algunas de estas comidas en su régimen de alimentación diaria y verá una diferencia increíble en tus resultados de pérdida de peso. Siguiendo los planes simples y saludables comidas como estos es el primer paso en el logro de sus metas de salud Hotel  .;