Una nutrición adecuada durante el invierno

En invierno estamos experimentando frecuente necesidad de comer algo dulce y no hay nada extraño. De dulce aumenta el estado de ánimo, porque gracias a él para producir una gran cantidad de hormonas alegría -. Endorfinas

Pero el invierno no es realmente estación conveniente para los dulces a pesar de la falta de frutas y hortalizas frescas. Es necesario prestar atención a estos productos, lo que nos ayudará a resistir a los resfriados de invierno y preservar fresco y energético.

Agua

El metabolismo puede no funcionar normalmente sin agua, el cuerpo se limpia y la escoria acumulada. La deshidratación aumenta las posibilidades de los resfriados. Así que no te olvides de beber más agua o bebidas sin cafeína. A pesar de su deseo, beber una taza de té caliente.

Yogur

yogur natural, es decir, la que contiene cantidades suficientes bifidus y (es decir. Probióticos) acidophilus esensis para promover el control de peso, el tracto gastrointestinal saludable y un sistema inmune fuerte. Promedio de 100 g de yogur sin grasa contiene 100 calorías.

Granola

Son una buena fuente de vitaminas y minerales traza, especialmente selenio y zinc. La dosis recomendada es de 75 gramos por día (183 kcal).

Naranjas

Una naranja contiene vitamina C Naranjas tasa diaria son ricos en flavonoides, que potencian el efecto antioxidante de la vitamina C. Son la fuente más barata de invierno de ácido ascórbico (vitamina C). Una naranja contiene 60 calorías. La toronja y el kiwi contienen incluso más de lo mismo.

El ajo

Contiene una alicina natural "antibiótico", que ayuda a prevenir complicaciones después de la gripe y los resfriados. El uso de un diente de ajo todos los días tiene el efecto preventivo y antiséptico necesario. Contiene 3 kcal.

Beef

Es una buena fuente de proteína, hierro, zinc y selenio, que ayudan a las células del cuerpo para hacer frente a diversas enfermedades. En invierno, se recomienda combinar con ajo y verduras crudas, ya que aumenta la eficacia de estos productos en la lucha contra los resfriados. 100 gramos de carne de res contiene 120 calorías.

Pimientos verdes

Son una de las mejores fuentes de vitamina C en vegetales. Contenido en pimientos flavonoides mejorar la acción antioxidante de la vitamina. Pimientos verdes se pueden utilizar en la preparación de platos de invierno tales como ensalada o guarnición para la carne. En 100 g de pimienta raw contiene 15 calorías.

Suplementos nutricionales

Se recomienda Muchos suplementos nutricionales (especialmente complejos de vitaminas y minerales) en especial para el otoño-invierno y primavera, cuando se debilita el sistema inmune debido al clima frío y la falta de vitaminas. Otros parecen ser útiles en la restauración del cuerpo después de estrés o el ejercicio.

En los aditivos alimentarios pueden entrar en los componentes de la planta, de origen mineral como la base de los recursos naturales y de los animales y derivados de la biotecnología y los métodos químicos
. Dietético suplementos tomados en dosis recomendadas no causan adicción. Pero si se cumplen las normas (especialmente durante mucho tiempo), esto podría tener consecuencias negativas

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