¿Por qué usted debe evitar 100% Jugo

La mayoría de mi ingesta de líquidos proviene ya sea agua, té verde, o de mi taza de la mañana de Joe. Ah, y que puedo los &'; t se opongan a un ocasional vaso de leche entera orgánica con una galleta o pan de maíz panecillo y hellip; tan delicioso

También tengo 2 pequeños en la casa, así que de vez en cuando compro jugo, particularmente cuando. están enfermos con un ' frío y don &; t ganas de comer o beber. El jugo no es algo cotidiano para ellos aunque

Así que, si I &';. No estoy comprando jugo 100%, entonces lo puedo comprar? Por lo general, se trata de una mezcla de jugo de frutas y verduras que se diluye con agua. De vez en cuando compro una mezcla de jugo de frutas diluido. El punto aquí es que muchas veces la gente compra por el 100% jugo cuando las versiones más saludables de jugos aren y' t etiquetadas como así, a pesar de que no son más que el jugo 100% con agua añadida. Ten en cuenta que no estoy promoviendo el consumo de jugo al día, ya que puede contribuir al aumento de peso y /o hacer que sea más difícil perder peso. Pero soy un creyente de que hay un tiempo y un lugar para nada en nuestra dieta

4 razones para no comprar el 100% Jugo de Frutas:.

1. Contienen más calorías (y azúcar) por onza que la mayoría de los refrescos. El bicarbonato de media es de unos 90 a 100 calorías por cada 8 onzas (o alrededor de 140 a 150 calorías por 12 oz puede). El jugo de naranja tiene un promedio de 110 calorías por 8 oz, jugo de uva es una de la más alta con 150 calorías por 8 oz, y el jugo de pomelo sin azúcar es uno de los más bajos con cerca de 90 calorías por cada 8 oz

2 . Las calorías líquidas de azúcar don &'; t nos llenan. Si se va a sustituir el jugo con una comida igual de calorías que sería más saciado de los alimentos. ¿Qué sucede si la comida del doesn &'; t llenar? Va a tener hambre, ¿no? Si tienes hambre usted come más, por lo que el control de peso más difícil.

3. La mayor parte de jugo en la tienda ha sido pasteurizada. La pasteurización mata a muchos de los nutrientes por lo que tienen que añadir vitamina C de nuevo después de que y' s sido pasteurizada. Pero ¿qué pasa con los otros nutrientes? ¿No son importantes?

4. Jugo falta la mayor parte de las cosas buenas. La pulpa, piel y semillas de muchas frutas son altamente nutritivo y lleno de vitaminas y fitonutrientes (nutrientes vegetales). El ' 100 y; s de fitonutrientes que se encuentran en diferentes frutas (y verduras) se cree que trabajar juntos para ayudar a nuestros cuerpos sean más saludables. Si quitas una gran parte de la fruta por los jugos que luego se echa en falta una gran tirada de la fruta y'. S beneficios para la salud

5 Alternativas a 100% jugo

o comer la fruta en su lugar.

o Diluir el jugo con agua o soda o comprar jugos pre-diluido. Consejo: Muchos de los jugos pre-diluida se comercializan hacia los niños y costó apenas tanto por onza, si no más. Es mucho más barato para diluirlo en casa. También tenga en cuenta, incluso si y' s diluida que realmente debe tratar de no beber demasiado, ya que las calorías vacías hará que sea más difícil de controlar su peso

o Trate de conseguirse acostumbrado a no tener que beber. cosas dulces. Si siempre bebe algo dulce su cerebro comenzará a sentir como que necesita algo dulce. Por otro lado, también se puede entrenar su cerebro para que no necesite algo dulce

o don y'. T olvidarse de buena agua de edad. Las cosas nos hicieron beber. Añadir un limón o lima para refrescar para arriba.

o el té verde. Si es demasiado amargo para su paladar pruebe a añadir la menta a la misma. El té verde también tiene un efecto termogénico leve, aunque yo wouldn y' t confían en él por cualquier pérdida de peso significativa Hotel  .;