Súper Alimentos = Verduras de hoja verde de alta en Magnesuim

Algunos de mis comidas favoritas son las verduras de hoja verde. Profundos verduras de hojas verdes son considerados por muchos como un súper alimento debido a la alta densidad de nutrientes y antioxidantes. Col rizada, espinacas, hojas de la zanahoria, acelga, albahaca y otras verduras de hoja verde son una fuente inagotable de nutrientes. Son especialmente alta en magnesio, un mineral importante que no se oye mucho sobre. El magnesio es el más versátil de todos nuestros minerales dietéticos necesarios. Desempeña un papel en más de 300 de nuestros cuerpos y' reacciones químicas. Comer gran cantidad de su súper alimento en verdes oscuros para conseguir todo el magnesio que su cuerpo necesita.

Marchita Verdes con Pasta

Esta es una receta fácil para poner verdes en sus comidas familiares.

1 bolsa de espinacas lavadas, sin tallos y gruesa tajada Hotel ¼ ; -lava escarola cabeza verde rizado y grueso picado
1 cebolla grande en rodajas-
1 cucharada. de aceite de oliva
3 dientes de ajo-astillas
sal
pimienta roja triturada Hotel ½ lb. cocinado capellini grano entero página 2 cucharadas. orégano fresco picado-Hotel ½ taza de agua de la pasta Hotel ½ lb. parmesano fresco queso rallado
Opcional: tomates y tofu braseado o pollo

Saut y eacute;. cebolla en aceite de oliva hasta que esté translúcida.

Añadir el ajo, la sal y la pimienta, cocinar brevemente 1 minuto.

Stir en verdes pasta, agua, orégano, y el diente de león. Revuelva continuamente a medida que los verdes se marchitan hasta que la pasta esté caliente

Agregue el queso y sirva inmediatamente

El magnesio encuentra en los huesos

Más del 60% de nuestro cuerpo y '.; s de magnesio se encuentra en nuestros huesos. El mineral trabaja mano a mano con el calcio. De hecho, si no tenemos suficiente magnesio, el calcio can &'; t hacer su trabajo. Más de dos tercios de los estadounidenses no consumen suficiente magnesio. Este mineral a menudo se pasa por alto es un partidario clave en muchas funciones corporales y se merece un lugar en su régimen alimenticio.

El magnesio ayuda y promueve:
Antienvejecimiento
densidad ósea
función muscular
ritmo del corazón
calma actitud
y reduce los síntomas del asma, así como dolores de cabeza <. br>

Verduras de hoja verde Para Breakfast Fotos

¿Qué tal una tortilla de espinacas para el desayuno mañana por la mañana? Es simple. Limpie su sartén con un poco de aceite. Grieta en tres claras de huevo y la parte superior con espinacas o las hojas de albahaca fresca y cubren hasta que cuaje y los greens están marchitas. Una porción de verduras de hoja verde para comenzar cada día le dará un montón de magnesio y mantener los huesos fuertes y su corazón late sin problemas! Comer verduras de hoja verde todos los días Restaurant  .;