Verano - Un tiempo de volver Verduras

Da gracias por el verano y el- un tiempo de alimentación saludable! Hay verduras frescas en el jardín, agricultor y' s los mercados están abiertos los fines de semana y no hay excusa para aumentar su consumo de frutas y verduras frescas

Probar col verano receta y- una desviación de la costumbre.

Strawberry sésamo Ensalada de col

  • tercera cabeza de col verde y- finamente rallado o finamente rebanado
  • 2 zanahorias orgánicas peladas y ralladas
  • 2 tallos de apio - en cubitos
  • media manzana en cubitos
  • 1/3 taza tostado semillas de sésamo o 1/3 taza de semillas de girasol
  • 1/3 taza de trozos de nuez picada
  • Vestidor:
  • 1/4 taza de mayonesa orgánica
  • 3 cucharaditas salsa de tamari
  • El jugo de una naranja
  • El jugo de un limón o un sustituto del vinagre 4 cucharadas de jugos cítricos
  • 1 cucharada de aceite de sésamo y- o aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

    Combine todos los ingredientes que recubren el repollo y otros artículos en su totalidad en el vestidor. Enfríe por lo menos 20 minutos. Antes de servir, adornar con una pizca de frambuesas frescas o fresas Hotel  .;

    • nutrición

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