Complejo B - Cómo ayudar a su cerebro, la sangre y el cuerpo

Las vitaminas del complejo B son algunas de las vitaminas más importantes que su cuerpo puede recibirá. Hay en realidad son 9 vitaminas B diferentes, que es por eso que se llama un complejo

Van desde B1 -. B7 y B9 y B12. Como se verá, la mayoría de los sistemas de cuerpos necesitan algún tipo de vitamina B para funcionar. Cualquier manera fácil de recordar la importancia de estas vitaminas es considerar su importancia en su cuerpo, el cerebro y la sangre. Así que, en lugar de mirar las vitaminas del grupo B con el fin, echemos un vistazo a los sistemas que son esenciales para.

Cerebro México La vitamina B1 es también conocida como tiamina. La tiamina ayuda a asegurar que todos sus cuerpos y' las células están funcionando correctamente. Es extremadamente importante para la memoria y las funciones de salud mental, y también ayuda a convertir los alimentos en energía.
Piridoxina, vitamina B6, es la vitamina B responsable de la redistribución de los aminoácidos. En realidad crea más de 5.000 proteínas que necesita el cuerpo y también ayuda a construir varias enzimas. También es fundamental en la producción de neurotransmisores en el cerebro. Veganos o vegetarianos estrictos tendrán un suplemento de piridoxina porque es suministrada por productos cárnicos y avícolas. Además la mujer embarazada o amamantando lo desea, puede añadir un suplemento a su dieta.
Mejor conocido como un suplemento para el embarazo, la vitamina B9 es también conocido como ácido fólico. Es conocido por mejorar el estado de ánimo y la calidad de sueño, así como el control del apetito. El ácido fólico ayuda a mantener las arterias abiertas, y puede ayudar a prevenir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Sangre
vitamina B2 se llama riboflavina. También ayuda a convertir los alimentos en energía, pero es especialmente importante para mantener las células rojas de la sangre saludable.
Cobalamina o vitamina B12 ayuda a formar una barrera protectora alrededor de las células nerviosas y mantiene sus glóbulos lectura saludable. Puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Mientras que este nutriente es crítica, su cuerpo realmente necesita una cantidad muy pequeña de ella, por lo que la deficiencia extremadamente raro. Siempre que usted come una gran variedad de alimentos. Comedores quisquillosos, niños y vegetarianos estrictos pueden necesitar tomar un suplemento.

Cuerpo
La niacina es el nombre común de la vitamina B3. Este nutriente es esencial para la desintoxicación de sustancias químicas para la producción de hormonas. También está involucrado en más de 50 otros procesos que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.
B5, o la función de los ácidos pantoténico es ayudar a otros B Vitaminas en hacer su trabajo. Ayuda a descomponer las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono con el fin de convertirlos en energía. Se requiere en la formación de hormonas, vitamina D y las células rojas de la sangre. Ácido pantoténico es en realidad una de las vitaminas más comunes que se encuentran en la mayoría de los alimentos, por lo que es casi imposible que usted no obtiene suficiente de esta vitamina. También se conoce como biotina
B7. Es otra vitamina B que es fundamental para dar energía al cuerpo, al descomponer la grasa, proteínas y carbohidratos.

Como puede ver, el complejo B, que incluye 9 diferentes vitaminas es esencial para el cerebro, la sangre y el cuerpo. Muchos alimentos suministran estas vitaminas, pero dependiendo de su estilo de vida, la dieta y la etapa de la vida, conseguir un suplemento podrían ser importantes.

Hable con su médico o dietista para ver si es o no un complejo de vitamina B o cualquier vitamina en particular B podría ser valioso para usted

Con hoy y'. s el estilo de vida, es importante trabajar especialmente duro para conseguir una dieta equilibrada. B Las vitaminas son uno de los nutrientes más importantes que su cuerpo necesita Restaurant  .;