Comida saludable para los vegetarianos

[...] La forma vegetariana de comer puede ser un estilo muy saludable de comer. Las reglas todavía se aplican con una alimentación saludable, aunque debe añadir variedad, equilibrio y moderación.
Un vegetariano es alguien que evita todo tipo de carnes, ya sea hamburguesas, perritos calientes, pollo, o incluso peces. Los vegetarianos también a veces se clasifican por el tipo de alimentos que son o aren y' t dispuesto a comer. Por ejemplo, los vegetarianos lacto-ovo evitarán carne animal pero que van a comer los huevos y la mayoría de los productos lácteos. Un vegano por el contrario, se evitará toda la comida que tiene cualquier rastro de origen animal
Porque don &';. T coma cumplen, los vegetarianos suelen preguntarse cómo y' ll obtener suficiente proteína. Aunque es posible que no se den cuenta, el estadounidense promedio consume realmente más proteínas de lo que realmente necesita. Para el lacto-ovo vegetariana, productos lácteos son una excelente fuente de proteína. Los veganos, por otra parte, obtienen sus proteínas de los frutos secos, semillas y productos de soya.
Lo largo de las líneas de frijol, hay varios para elegir, incluyendo lentejas verdes o rojas, cacahuetes, guisantes, pinto, soja, riñón , y muchos más. Algunos de ellos ya está familiarizado, como frijoles de chile, frijoles refritos en platillos mexicanos, frijoles rojos y
arroz y frijoles pintos. Aunque algunos granos saben bien como están, otros están disponibles con diferentes sabores para ayudar a mejorar su sabor. Las nueces son HIHG en proteínas, a pesar de que ofrecen mucha más grasa que los frijoles, lo que significa que debe disfrutar con moderación. Al contar con una taza de frijoles cocidos, usted y' ll obtener la misma cantidad de proteína como comer dos onzas de carne
Los nutrientes de preocupación para los veganos, que evitan todo tipo de alimentos de origen animal, son la vitamina B12, calcio y vitamina! D. En la dieta norteamericana promedio, la principal fuente de vitamina B12 es animales. Para tener una ingesta adecuada de vitamina B12, los veganos deben consumir con regularidad suplementos de vitamina B12 o alimentos que contienen vitamina B12, tales como productos de soya o leche.
Para el calcio, los veganos pueden contar con jugo de naranja o leche de soja, ya que están fortificados con calcio. Los frijoles y las verduras de hoja verde también contienen algo de calcio.
Aunque todos los tipos de vegetarianos se basan en grupos de alimentos simples, el control de sus vitaminas y la ingesta de calcio es algo que siempre debe hacer. Esto es muy importante para una alimentación saludable, así como mantenerse saludable. Si controlas lo que usted come, usted y' ll tiene muchos años de comer sano delante de ustedes. . [...] Hotel