Beneficios para la salud del ciruelo: nutrición Naturalmente dulce

El clima más cálido trae en la temporada de frutas y verduras y- y viajes a su granjero local y' s de mercado son una necesidad

Las frutas, en particular, son una parte integral de una dieta sana y cuando están en temporada son mucho más fáciles de disfrutar.. Una fruta que usted debe comer más de la ciruela es humilde y delicioso. Pequeño en tamaño, grande en dulzura natural, beneficios ciruelas salud no se lo puede perder

Si hasta ahora usted y'. Has ciruelas comido sin darse cuenta de los beneficios, vamos a arrojar algo de luz sobre esta fruta sana y le damos más razones para comer más de ellos durante toda la temporada.

Ha habido algunos rumores recientes en torno a las ciruelas por su capacidad para reducir los problemas asociados con la obesidad. La Universidad de Southern Queensland dio ratas obesas ciruelo jugo en su comida, y las ratas y' problemas de presión arterial, hígado graso, la artritis y el corazón comenzó a volver a la normalidad.

Aunque el estudio fue realizado en ratas de laboratorio, que ofrece una idea de por qué la ciruela se pueden producir beneficios para la salud en los seres humanos. Así que si usted y'. Re no comer ciruelas sin embargo, aquí es lo que usted necesita saber acerca de este potencial súper

¿Qué son las ciruelas
Además de ser una fruta redonda, ciruelas están relacionados con los melocotones, las nectarinas y las almendras? . En el fondo, tienen una semilla que está protegida por un foso. Ciruelas suelen estar disponibles entre mayo y octubre, alcanzando un máximo en agosto.

Hay más de 2.000 variedades de ciruelas con 100 de ellas cultivadas en los Estados Unidos. Ciruelas pueden variar en color de púrpura a rojo, a verde e incluso ámbar. Cuando se seca, las ciruelas pasas se convierten que son dulces y disponibles todo el año. Las ciruelas pasas, como ciruelas, también ofrecen una variedad de beneficios para la salud.

Sentado ciruela en nutrición
Ciruelas ocupan el bajo en calorías y bajos en el índice glicémico. Los alimentos que se clasifican bajo en el índice glucémico significa que no van a causar picos de azúcar en la sangre lo que los hace seguros de disfrutar por los diabéticos. Otros nutrientes en las ciruelas son las vitaminas C y K, cobre, fibra y potasio.

Beneficios para la salud de las ciruelas
Los nutrientes en las ciruelas son lo que ayuda en los beneficios de salud ciruelas. De lucha contra el envejecimiento, a los beneficios para la piel, el cabello y la salud en general, la ciruela debe ser disfrutado al día durante los máximos beneficios

La facilidad de digestión
:. El contenido de fibra de las ciruelas hace que sea beneficioso para aliviar el estreñimiento, así como ayudar en problemas de digestión

Salud del corazón:
. Prunes &'; nivel de potasio beneficia la salud del corazón. No sólo es el potasio beneficioso para la regulación de la presión arterial, que puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular también. La fibra también es útil para reducir el colesterol malo

Plum beneficios para la salud:. El fruto que usted debe comer dailyBone salud: estado de la Florida y Oklahoma State universidades ambos estudiaron los efectos de las ciruelas pasas en la salud ósea. Un grupo comió ciruelas y el otro grupo comió manzanas secas; Ambos grupos recibieron calcio y vitamina D también. En comparación, el grupo de ciruela se encontró que tienen una mayor densidad mineral ósea

La pérdida de peso:. Si usted y' re buscando una merienda para ayudar a controlar su peso, no busque más allá ciruelas. Ellos y' re baja en calorías y dulce así que usted ganó y' t dejarse postres ansias y otras opciones azucaradas. Además, debido a las ciruelas ayudan a mantenerse regular, que puede eliminar los desechos que pueden ser persistente en el colon, una ayuda adicional para la pérdida de peso

Los muchos beneficios de plumsDiabetes:. Como se ha mencionado, las ciruelas tienen un bajo índice glucémico tan que son buenos para los diabéticos. Beneficios para la salud del ciruelo continuación incluyen la regulación del azúcar en la sangre y puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 como un bocadillo bajo en azúcar

Antioxidante:. Los antioxidantes son beneficiosos para el cuerpo, ya que pueden luchar contra los radicales libres que puede dañar las funciones corporales como la memoria y la visión. Beneficios para la salud ciruelo incluyen antioxidantes para ayudar a mantener el cuerpo sano

Hidratación:.. Las ciruelas tienen un alto contenido de agua, por lo que si usted y' re buscando un aperitivo también mantenerse hidratado, las ciruelas son una gran opción

Mejorar el tono de la piel: Debido a los daños de los radicales libres puede cambiar el aspecto de la piel, los antioxidantes en las ciruelas también pueden ayudar a mejorar el tono de la piel

Protección 71029650Sun:. Si te gusta pasar tiempo al aire libre, añadiendo más ciruelas a su dieta también pueden ayudar a mejorar la protección contra el sol y' s los dañinos rayos ultravioleta (pero don &'; t saltar el protector solar). Los antioxidantes en las ciruelas pueden promover el crecimiento de la piel y proteger contra el daño solar

Crecimiento del pelo:.. De pelo puede llegar a ser delgada y frágil con el tiempo, por lo que las vitaminas y antioxidantes en las ciruelas pueden promover la fuerza del cabello

Plummylicious recetas ciruela
Como se puede ver, las ciruelas pueden ofrecer beneficios de salud para casi todas las partes del cuerpo. A partir de la piel, el cabello incluso a proteger su corazón y la visión, por lo que comer ciruelas con mayor frecuencia es una gran manera de obtener sus beneficios para la salud. Además de comer ciruelas por su cuenta, o ciruelas secas, aquí hay algunas otras maneras que usted puede disfrutar de sus ciruelas

ciruelas cocidas

Ahora aquí y'. Sa convite dulce! Precaliente el horno a 400 grados. Coloque un poco de mantequilla en un molde para hornear poco profunda y se funden en el precalentamiento del horno. Retire el molde para hornear del horno y añadir partes iguales de miel y jugo de naranja a la sartén y revuelva para mezclar. Ponga un poco de ciruelas reducido a la mitad y sin hueso, cortada hacia abajo, en el plato. Luego cocer una media hora, dando vuelta una vez en los últimos 10 minutos de la cuchara jugos más de la fruta. Sirva caliente con yogur, helado o por su cuenta. Delicioso!

salsa de ciruela
salsa de ciruela es un gran equipo con platos como albóndigas o alas de pollo al horno o pollo dedos. Puede añadir dulzor a carnes y es ideal para la inmersión. Que sea en el hogar mediante la combinación de mermelada de ciruela, el vinagre, el azúcar morena, la cebolla, el pimiento rojo (omitir si usted don &'; t gusta picante), el ajo y el jengibre. Al hacer recetas de ciruela en el hogar, se puede controlar lo que sucede en él y usted ganó y'. T tienen los aditivos adicionales, conservantes y sodio

Una ciruela al día mantiene al médico alejado
Como se puede ver, ciruelas pueden ofrecer muchos beneficios para la salud y por lo que si usted no ha y' t ya, empezar a disfrutar de ellos todos los días. Su poder antioxidante conducirá a una mejor salud y mayor bienestar. Y su dulzura natural you &' significa; ll amarlos por sí solos o en combinación con casi cualquier cosa. Nutrición Versátil todo el camino Restaurant  !;