Usted es lo que come: Dieta de hoy En comparación con los más sanos Tiempos

Obtener esta - nuestro sistema digestivo ha sufrido muy pocos cambios durante los últimos miles de años, sin embargo, nuestra dieta ha cambiado tan rápidamente que algunos piensan nuestros estómagos no son capaces de seguir el ritmo de la misma. Y ahí está la raíz de muchos de hoy en día la nutrición y la dieta relacionados con cuestiones

Sólo pensar en ello -. No dieta diaria de nuestros abuelos incluye una hamburguesa doble de queso con un gran refresco y papas fritas tirado en una buena medida? ¿Ellos beben copas después de tazas de café para reventar el estrés? ¿Estaban inundados con opciones enlatados y procesados ​​de comida en los supermercados locales? ¿Fueron días sin tener frutas y verduras en su comida? Nosotros, por el contrario, se dedican de forma rutinaria en estos hábitos alimenticios poco saludables supremamente.

Es evidente que comparamos mal a la generación de nuestros abuelos en cuanto a la elección de alimentos se refiere. Pero hay una escuela de pensamiento que va un paso por delante y cree que debemos ir aún más atrás en el tiempo y comparar nuestra dieta moderna a los hábitos dietéticos que prevalecen en la era paleolítica, hace unos 20.000 años para evaluar su calidad. La justificación dada detrás de esta comparación es que genéticamente, los cuerpos humanos han cambiado poco desde entonces, mientras que los hábitos alimenticios han cambiado hasta el punto irreconocible.

Hunter recolector Dieta

Nuestros ancestros durante el Paleolítico cazaban y recolectaban alimentos en lugar de en función de los productos agrícolas en masa. Este tipo de dieta, también conocida como la dieta de la Edad de Piedra o la dieta cavernícola, constituida principalmente de plantas silvestres y animales que podrían ser objeto de caza y se reunieron como carnes de caza silvestres, mariscos, frutas, frutos secos, verduras, etc.

Los cazadores y recolectores se citan como la más saludable por las civilizaciones. Sin embargo, hubo una disminución en la salud humana con la llegada de los asentamientos agrícolas en la época neolítica. Esto también fue acompañado por la falta de trabajo físico involucrado en la caza y la recolección de alimentos. Desde entonces, la salud humana continúa deteriorándose debido a los modernos hábitos alimentarios y estilos de vida día.

A diferencia de la dieta cazador recolector, las dietas de hoy en día carecen de fibra, ya que casi no consumen ningún frutas y verduras. De hecho, los estadounidenses reciben casi el 70 por ciento de la energía total diaria de los alimentos como los productos lácteos, cereales, azúcares refinados, los aceites vegetales procesados, y el alcohol. De hecho, tales son las limitaciones de una dieta moderna que un estadounidense promedio consume principalmente grasa y almidón en su comida. Añádase a esto los alimentos cargados de aditivos, conservantes, antibióticos, hormonas, etc., que encuentran su camino a nuestras mesas y he aquí, usted tiene una receta para el desastre!

Es por eso que los defensores de la dieta de cazadores-recolectores abogar replicar los hábitos alimenticios de nuestros antepasados ​​durante la era paleolítica. La suposición básica detrás de esta promoción es que nuestra composición genética se adapta a la dieta paleolítica y nuestro sistema tiende a descartar todos los alimentos que no o casi no estaban disponibles en ese momento.

La dieta paleolítica moderna se compone principalmente de carne, pescado, verduras, frutas, raíces y frutos secos, y excluye los alimentos que nunca o rara vez se consumieron antes del Neolítico y épocas industriales, tales como granos, legumbres, productos lácteos, sal, azúcar refinada y aceites procesados.

Este tipo de dieta tiene sus tomadores, así como opositores, pero la verdad sea dicha mucha gente puede no resultar factible, asequible, o apelando a seguir una dieta estricta Paleolítico.

Personal Health Plan

La clave aquí es encontrar su propio equilibrio nutricional y elaborar un plan de alimentación saludable personal sin tener que privarse de los alimentos que le gustan. La importancia de llevar una dieta equilibrada, rica en fibra no se puede enfatizar lo suficiente.

El mantra para la buena salud es comer muchas frutas, verduras, cereales y legumbres que son una rica fuente de hidratos de carbono complejos, fibra , minerales y vitaminas. Además de esto, limite su consumo de azúcar refinada, sal y alimentos procesados. Incluye una amplia variedad de alimentos en su dieta en lugar de productos justa basada en animales y comer con moderación. Por último, pero no menos importante, beber mucha agua y hacer 30 minutos de ejercicio todos los días.

limpieza de colon

Un plan de dieta saludable debe conducir a una digestivo saludable sistema y un saludable. Sin embargo, todavía es posible experimentar gastrointestinal y el malestar intestinal de vez en cuando. En tal escenario, puede ayudar a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo a través de limpieza de colon.

Colon Cleanse terapias incluyen hidroterapia de colon, enemas y laxantes. Pero en estos días, los productos de limpieza de colon a base de hierbas naturales y están aumentando en popularidad, ya que son suaves en el sistema y la ayuda rápida y eficaz limpieza de colon. Estas hierbas colon limpiar productos se pueden comprar en cualquier tienda de salud o incluso comprar en línea.

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Está claro que cuando se trata de la vida sana, va volver a lo básico no puede ser una mala idea. Y complementándolo con un programa integral de limpieza de colon es mejor aún Restaurant  !;