Huevos Contribuir Levante Insignificante los niveles de colesterol de la sangre

Muchas personas creen que el aumento de huevo colesterol. En realidad, es un hecho cierto que las yemas de huevo tienen una gran cantidad de colesterol y mdash; y así puede afectar débilmente niveles &mdash de colesterol en sangre, los huevos también contienen nutrientes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo proteínas, vitaminas B12 y D, riboflavina y ácido fólico .

Los estudios muestran que el consumo de huevos diarios no tiene un impacto significativo en los niveles de colesterol en la sangre que el efecto de las grasas saturadas en la dieta.

La cantidad de grasas saturadas en la dieta ejerce una efecto sobre el colesterol sanguíneo que es varias veces mayor que las cantidades relativamente pequeñas de colesterol de la dieta.

De acuerdo con un estudio de 9.500 personas reportadas en Medical Science Monitor mostró que comer uno o dos huevos al día no aumentó el riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral en los adultos sanos.

Más recientemente, un estudio de 2007 de 9500 personas que se reportan en Medical Science Monitor encontró que comer uno o dos huevos por día no aumentó el riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral entre los adultos sanos. El estudio señaló que comer huevos en realidad pueden estar asociados con una disminución en la presión arterial.

Una revisión de más de 25 estudios que publicaron en el Journal of the American College of Nutrition en 2000 mostró que el consumo de un huevo al día ISN y' t asocian con un mayor riesgo de enfermedades del corazón en los hombres y mujeres sanos, incluso después de tener en cuenta otros aspectos de su dieta que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca

Los investigadores del Centro de Investigación Preventiva de la Universidad de Yale en. 2005 mostró que la adición de dos huevos al día para una dieta saludable no aumentó significativamente los niveles de colesterol en la sangre en los hombres y mujeres jóvenes o de mediana edad con normal o incluso moderadamente elevados niveles de colesterol en sangre.

Un estudio de la Universidad de Harvard 1999 los datos recogidos de más de 100.000 hombres y mujeres no encontraron diferencias significativas en el riesgo de enfermedades del corazón entre los adultos sanos que consumían menos de un huevo a la semana y los que comían más de un huevo al día y que el consumo de hasta un huevo es poco probable que un día tener un impacto global significativo en el riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral.

El colesterol en los huevos tiene muy poco efecto sobre los niveles de colesterol en sangre en adultos sanos. Los huevos son una excelente fuente de nutrientes.

Si usted necesita para reducir su nivel de colesterol es más importante que reducir la cantidad de grasas saturadas en la dieta de los alimentos como carnes grasas, productos lácteos enteros y pasteles, galletas y pasteles Hotel  .;