Fitness Nutrición - detalles Fundamentales Usted debe ser consciente de

Todos ustedes han escuchado que el ejercicio regular y una dieta saludable son parte integrante de mantenerse en forma. Sin embargo, parece que la idea de la nutrición de la aptitud es, más de las veces, subordinada al ejercicio. ¿Qué significa esto? Parece que la idea errónea de que está bien comer cualquier cosa, siempre y cuando usted se quema apagado después. No! Esta es una de las mentiras más grandes jamás propagadas en lo que concierne la nutrición de fitness.

El objetivo de la nutrición de la aptitud es para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse fuerte y en forma, saludable y con energía durante todo el día. Con esto en mente, también es imprescindible para llenar nuestra dieta con alimentos que nos dan este tipo de nutrición. Comer para la salud requiere que estén representados todos los grupos de alimentos. Recuerde el ir, resplandor y crecen los alimentos que su profesor de escuela primaria pasó martillazos en la cabeza? Bueno, grupos de alimentos no han cambiado mucho. Usted todavía necesita sus proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Eso significa que usted necesita para alimentar su cuerpo con frutas, verduras, pescado, carne magra, productos lácteos, granos integrales y cereales. Eso significa ir natural con sus opciones de alimentos también.

Pero eso no es todo lo que hay que comer para la salud. También significa comer con moderación y en el momento adecuado. Demasiado de algo es malo, por lo que no se deje atrapar por los ricos en proteínas dietas bajas en carbohidratos. Sólo causar estragos en los procesos normales del cuerpo. Comer sano significa comer la cantidad adecuada de todos los grupos de alimentos en pequeñas porciones de cinco a seis veces al día. Esto también significa no saltarse el desayuno. Cuando su madre casi te obligan-alimenta a comer esta importante comida del día, ella no estaba bromeando. Si no comes, te estás muriendo de hambre su cuerpo y prepararlo para picar más rico en azúcar y de la chatarra poco saludable al final del día.

¿Qué pasa si usted siente la necesidad de picar durante el día? Optar por frutas frescas como los plátanos, las peras o manzanas. Son repleta de fibra, vitaminas y minerales. El yogur es también una buena alternativa. No sólo es rica en calcio y proteínas, también tiene vivir lactobacilos y bifidobacterias que es bueno para el sistema digestivo también.

¿Eso quiere decir que toda la comida rápida es fuera de los límites? Eso sería lo ideal? Sin embargo, no es necesariamente un no-no por el tiempo que usted mira sus porciones y usted no lo hace a menudo. Pero cuando se trata de soda, que haría lo posible para evitar que con su comida hamburguesa con queso. Pregunte por el agua en su lugar. ¿Zumo de frutas? A menos que se aprieta desde la propia fruta, olvídalo. Bebidas juiced procesados ​​tienen más azúcar que el jugo y estás mejor con agua pura.

Fitness nutrición también significa cuidando la forma de comer. Se mastica bien los alimentos y tomarse el tiempo para disfrutar de su comida durante al menos 20 minutos. Se come cuando tiene hambre, no porque usted está estresado o emocionalmente alterado. Se detiene cuando ya está lleno. Por último, comer para la salud también significa aprender maneras más saludables de preparar alimentos. Tienes que aprender a cocinar los alimentos a través de vapor y freír en lugar de freír ellos. También significa el almacenamiento de su despensa con alimentos saludables.

Comer saludable. Vivir sano. Esa es la verdadera esencia de la nutrición de la aptitud.

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