*** Cómo reducir su riesgo de enfermedad cardiaca de forma natural

¿Es usted uno de los millones de personas que está sufriendo de enfermedades del corazón o aún peor? Ya han sufrido un ataque al corazón.

En estos días y' s difícil no conocer a alguien que es o que sufren de enfermedades del corazón, ha tenido un ataque al corazón o se ha dicho que están en riesgo de enfermedades del corazón. It &'; s casi tan común como conocer a alguien con el pelo castaño. Por desgracia, los medios de comunicación e incluso muchos médicos bien intencionados están completamente mal informados sobre la forma de hacer frente a esta creciente epidemia. It &';. S el asesino número uno en los EE.UU. y que azota a muchos otros países, así

¿Qué vamos a hacer

La mejor plan de ataque es la lucha contra los factores de riesgo lo mejor que? puede

Utilice los siguientes 5 consejos para empezar en un plan saludable para el corazón:.

1. Caída de los humos. Sí, el fumar se ha demostrado que es uno de los mayores factores de riesgo en las enfermedades del corazón, principalmente a causa de todos los productos químicos tóxicos añadidos a los cigarrillos (no es que yo y'. Estoy recomendando tabaco o cualquier cosa)

2. Caminar, caminar, caminar. Si encontrar tiempo para un programa estructurado de ejercicios es simplemente demasiado de un desafío en este momento, sólo empezar por caminar. He conocido a muchas personas que han fortalecido su corazón y invertidas condiciones severas por conseguir fuera y caminar. Si es posible, encontrar una ruta escénica. Allí y' s nada más tranquilizador que el aire libre. (Recomiendo encarecidamente silbando y cantando mientras camina. Se convierte en pensamientos felices.)

3. Cálmate. Con esto quiero decir, don &'; t el estrés sobre las cosas que usted don &'; t tiene que. Esto es en realidad una declaración muy gracioso viniendo de mí que solía hacer hincapié sobre todo! Plazos, ropa, trabajo, familia y hellip; lo que sea, que destacó sobre. No hasta que me di cuenta de que esto me iba a matar, no importa qué tan saludable es mi comida era hice me cae el estrés y recojo la risa. Ahora mismo, mientras escribo este boletín, I &'; he conseguido cosas que hay que hacer hoy en día que son humanamente posible. Mi reacción y" Haha..better poner mi camisa Superwoman on &";

4. No lo hago y lo repito, no ir en una dieta baja en grasa. Su condición cardíaca puede empeorar en sus intentos. Caída de las grasas malas (como el aceite hidrogenado y el aceite desagradable en las patatas fritas y rosquillas) y empezar a comer más grasas saludables como el aceite de coco, aceite de oliva, el salmón, las nueces y los huevos orgánicos enteros.

5. No tenga miedo de comer la grasa saturada. Si leer y" La verdad sobre la grasa saturada y" en El Programa Comer Para Perder usted sabe que el consumo de grasas saturadas no es lo que está causando la gente consiga enfermedad cardíaca. Se procesa alimentos, azúcares y un exceso de carbohidratos refinados que está haciendo este país tan enfermo. El tema grasas saturadas todo me pone tan entusiasmado, incluso hice un video para informar más lejos y- échale un vistazo aquí: http://vimeo.com/2843670

Incluso abordar cada uno de estos consejos uno a la vez te llevará más cerca de un corazón sano y una vida de buena salud.
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