5 consejos para un desayuno de gran alcance para un Día Energética

La forma de empezar el día tiene un enorme impacto en la forma en que se desarrollará. Es por esto que el desayuno es realmente la comida más importante del día. Es el combustible con el que se dispuso a hacer su día excepcional.

El desayuno también es importante porque usted está dando a su cuerpo la nutrición que requiere después de las largas horas de ayuno durante la noche. Usted no ha comido o bebido durante 8 horas o más. Su cuerpo tiene hambre de nutrientes y es vital que usted proporciona las correctas para que funcione en su mejor momento.

Pero, ¿cómo ir sobre la creación de un potente desayuno? Aquí hay 5 consejos a seguir:

hidratarse y- Después de la noche en la que no ha bebido una gota, su cuerpo necesita para estar hidratado. Por lo tanto, comenzar cada desayuno con dos vasos altos de agua. No espere hasta después de comer, ya que puede estar lleno y menos inclinados a beber. Usted necesita agua aunque no tenga sed.

Además, el consumo de primera hora de la mañana le ayudará a cumplir con su cuota mínima de 8 vasos de agua, por lo menos, cada día.

Verduras y- Me encanta la dieta mediterránea por un número de razones. Uno de ellos es que incluye una gran cantidad de verduras en todas las comidas del día. Simplemente no hay razón para no comer verduras para el desayuno. ¿Por qué no empezar el día con una buena dosis de vitaminas y fibra? Me encanta comer zanahorias y tomates para el desayuno, pero usted puede escoger sus propias verduras

Keep It Low El azúcar y- Hay una cosa que no se debe incluir en su desayuno y que es el azúcar, el azúcar blanco refinado especial. Mucha gente come azúcar ricos los cereales de la mañana o tomar un café o té con demasiada azúcar en su taza. Usted simplemente llenarse de calorías inútiles que hacen poco para su salud y usted también está instalando para más hambre debido a la azúcar en la sangre atacas usted experimentará

Obtener una porción completa de proteína y- Creo que un buen desayuno debe incluir una porción de proteína de calidad. Esto tiene una serie de beneficios: la proteína ayuda a sentirse lleno por lo que estará menos inclinado a comer bocadillos saludables antes del almuerzo.

Además, la proteína es esencial para la formación de tejido muscular, que es en gran parte responsable de su metabolismo, por lo que cualquier persona que quiere bajar de peso probablemente se beneficiará de más proteínas durante el desayuno.

La proteína fuentes que recomiendo para el desayuno incluyen huevos, pescado y nueces y almendras que se puede comer con avena

Esta es una gran receta de proteína rick desayuno:. Metabólica de Alaska Omelete. Gran sabor y alta en proteínas.

Comer con calma y- No se apresure su desayuno o comen de pie o mientras ve la televisión. Tómese el tiempo para realmente disfrutar de su comida y de reflexionar con calma sobre el próximo día. Este es también un momento para disfrutar de estar en casa antes de tener que se establece para el trabajo. Que lo disfruten.

Siga estos 5 consejos y su desayuno será mucho más eficaz y agradable. Pruébelo y usted encontrará cómo todo tu día mejora como resultado Hotel  .;