Dieta para hígado saludable - Cómo prevenir los problemas de hígado

hígado tiene una función crucial en la digestión de los alimentos. Ayuda en la síntesis de proteínas y produce productos bioquímicos para digerir los alimentos. Le ayuda en la desintoxicación y juega un papel importante en el metabolismo del cuerpo. Le ayuda en el almacenamiento de glucógeno, la síntesis de proteínas de plasma y la descomposición de RBC. Se produce una sustancia llamada bilis que se requiere para el inicio de reacciones bioquímicas para la digestión de los alimentos. Ciertos contaminantes del medio ambiente, tabaco, conservadores de alimentos, el estrés, las sustancias cosméticos, pesticidas o los cálculos biliares en la vesícula biliar pueden matar a las células del hígado.

Las células del hígado son sólo una parte del cuerpo que tiene la propiedad de volver a generar. Desequilibrio en el hígado puede causar una serie de síntomas como dolores de cabeza, depresión, fatiga, alergias a los alimentos y la ansiedad. Si las células del hígado no logran eliminar las toxinas de la sangre se puede sufrir el impacto en el cerebro.

Una dieta saludable del hígado debe incluir lo siguiente

1. La dieta debe contener baja cantidad de patatas.

2. Una buena cantidad de hidrato de carbono complejo debería ser incluido.

3. Proteínas magras deben tomar en cantidades adecuadas. Proteínas magras se encuentran en los frijoles, el pollo, los huevos y las lentejas.

4. Buena cantidad de frutas y verduras orgánicas se debe incluir en la dieta.

5. El consumo de cigarrillos y alcohol es peligroso para el hígado, se debe evitar.

6. Para reducir las toxinas del cuerpo, se debe incluir una dieta alta en fibra. Le ayuda en la desintoxicación del hígado.

7. Uno debe tomar alimentos que contengan ácido fólico, magnesio, flavonoides, selenio, el sulfato y el hierro. La deficiencia de cualquiera de los minerales puede prevenir hígado funcione correctamente y el hígado puede fallar para desintoxicar la sangre.

8. Algunas de las vitaminas que son necesarios para mejorar la salud de hígado son la colina, metionina, ácido fólico, vitamina B12 y betaína. Los nutrientes ayudan a reducir la descongestión y para digerir la grasa.

Si uno no está tomando una dieta limpia, el hígado no puede funcionar correctamente. Por lo tanto uno debe tener cuidado de eliminar las sustancias de la dieta que pueden ser perjudiciales para el hígado e incluyen sólo las sustancias saludables.

hígado ayuda a eliminar las toxinas solubles en grasa del cuerpo. Alimentos ricos en vitaminas C, E y beta caroteno se debe tomar para ayudar al hígado para que funcione correctamente. La vitamina B, ciertos minerales y calcio también proporcionan protección para el hígado.

1. La vitamina C se encuentra en cítricos y algunas verduras como la coliflor, el brócoli y la espinaca. También se encuentra en la papaya, naranjas, mangos, fresas y kiwis.

2. Almendras, nueces, tomates, vegetales de hoja verde y cereales integrales contienen vitamina E.

3. La vitamina del complejo B se encuentra en las semillas de girasol, levadura, almendras y arroz.

4. El beta caroteno se encuentra en vegetales como las zanahorias y también es un buen antioxidante.

5. La metionina y la cisteína se encuentran en los huevos, la cebolla, el ajo, el brócoli, las coles y judías
.

6. La colina se encuentra en el pescado, la lechuga, el maní, la coliflor, el repollo, arroz y lentejas.

7. Los minerales como el selenio pueden ser tomadas de ajo, que también contiene glutatión
.

No tome antiácidos y antibióticos en la dieta que son perjudiciales para las células hepáticas. Una dieta de limpieza del hígado se prescribe para personas que sufren de altos toxinas del hígado y en tal dieta todas las frutas crudas y se toman verduras Restaurant  .;