Obesidad Precios Rising, mejores consejos para bajar de peso ya!

Las tasas de obesidad siguen creciendo a un ritmo asombroso, con consecuencias nefastas tanto para la salud individual y nuestro sistema de salud que luchan. Más de 2 millones de personas se trasladaron de sobrepeso al estado obeso, sobre la base de la escala Índice de Masa Corporal (IMC), una medida estandarizada de peso corporal. La obesidad ha sido implicado en una serie de enfermedades que van desde enfermedades del corazón y derrame cerebral a la diabetes y el cáncer.

El estrés y la Economía Culpado por la creciente obesidad

De acuerdo con un informe publicada en el La morbilidad y mortalidad Informe Semanal
, el coste anual de la obesidad es $ 1,429 más alto que el de sus contrapartes de peso normal. El informe concluye que el continuo aumento de las tasas de obesidad se deben a la mala economía y el alto desempleo que conduce a mayores niveles de situaciones de estrés la vida.

Tanto el estrés y los factores económicos juegan un papel en el aumento de peso, ya que la gente busca opciones de alimentos de bajo costo, que siempre tienden a ser altos en grasas trans, azúcar y calorías. El estrés es uno de los factores independientes que conducen al aumento de peso que puede ser controlado. El exceso de estrés conduce a comer psicológica, donde se utiliza la comida como una muleta para encubrir la causa raíz del problema. Mientras que la economía no puede estar dentro de nuestro control, el informe sugiere importantes consejos para evitar convertirse en una estadística obesidad

Consejo 1:. Incorporar actividad física en su estilo de vida saludable

La mayoría de la gente simplemente don &'; t suficiente actividad física para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes, o para promover eficazmente la pérdida de peso. Los expertos aconsejan que las personas ejercen a un ritmo moderado durante 20 a 30 minutos por lo menos 5 días a la semana.

Esto es suficiente para reducir significativamente el riesgo de enfermedad, pero se necesita el ejercicio aún más intensa para alimentar la pérdida de peso. Evite el exceso de ejercicio para bajar de peso, ya que su cuerpo va a enviar la señal a comer más en un esfuerzo para compensar las calorías quemadas

Consejo 2:. Aumentar las Frutas y Hortalizas, Baja Alta Calorías Alimentos y bebidas

Equilibrio de los grupos de alimentos y poco a poco haciendo sustituciones de alimentos saludables son probados para ofrecer resultados de pérdida de peso. Tiempos económicos pobres son una receta para el desastre de la dieta, ya que la gente tendencia hacia las comidas rápidas y procesadas bajo costo para ahorrar dinero, y arruinar su salud.

Si bien las frutas y verduras frescas son más costosos que los alimentos refinados, un consejo es encontrar un agricultor local y' s del mercado y buscar los productos que se cultiva a nivel local, y menos costoso. Llenar de fibra rica verduras de hoja verde y otros vegetales que están en temporada, y durante los meses de invierno, las verduras congeladas frescas para hacer una, cumplido económica sana a su comida

Consejo 3:. Reducir Life &'; s Los factores estresantes

El estrés es una causa oculta, sin embargo, sobre todo controlable de la pérdida de peso y el deterioro de la salud. Los expertos coinciden en que el estrés continuo de la pérdida de un trabajo o graves preocupaciones financieras tienen el mismo impacto en la salud como fumar un paquete de cigarrillos al día.

El estrés causa alteraciones en la química del cerebro y la inflamación sistémica, lo que lleva a las libras adicionales alrededor de la cintura. A veces el estrés es inevitable, pero y' s importante para identificar y corregir la causa de la tensión lo más rápido posible. Muchas personas encuentran que la meditación y el trabajo de la yoga también para proporcionar una sensación de calma que puede ser suficiente para inclinar la balanza para bajar de peso a su favor.

El número de personas con sobrepeso y obesidad sigue creciendo a un ritmo alarmante, y muchos de estas personas no son conscientes de las consecuencias sanitarias graves que enfrentan por el peso añadido. El ejercicio moderado, dieta sana y la sustitución de alimentos, así como la reducción del estrés son herramientas positivas que conducen a la pérdida de peso saludable y la inversión de la tendencia a la obesidad Hotel  .;