Los 3 pasos cruciales para convertirse en un comedor intuitivo y Consciente

Las dietas son todos acerca de la restricción. Alguien le da una comida o un libro de la dieta que se establece un plan específico de lo que puede comer, cuando se puede comer, cuánto debe comer y cuánto tiempo debe seguir este conjunto de y" reglas &"; con el fin de alcanzar su meta. El problema con esto es una vez que la dieta es y" una y " ;, el peso tiene una tendencia a volver, porque ya no es una hoja de ruta a seguir

Usted puede haber leído o escuchado los términos y ldquo; comer y " intuitiva; y" comer consciente y " ;. Estos términos se usan indistintamente y mientras están relacionados, también son diferentes. Ambos, sin embargo son clave para el fin de bajar la montaña rusa dieta.

Comer intuitivo está comiendo basa en sus señales de hambre y saciedad fisiológicas y no sobre la base de situaciones y emociones. Consciente de comer se trata de prestar atención al acto de comer, sin juicio. Es un paso importante en su viaje para convertirse en un comedor intuitivo. Cuando usted come con atención plena, que son más conscientes de sus hábitos alimenticios, las sensaciones que experimentas cuando usted come, el sabor, la textura y el aroma de la comida, y los pensamientos y emociones que usted tiene acerca de la comida. Es más acerca de la forma de comer de lo que come.

Muchas de las cuestiones que hacen dieta se enfrentan provienen de una falta de sintonía en ciertos sentimientos y señales, mientras que comer. Luego se castigan a sí mismos por comer en exceso y pasar a otra dieta con un nuevo conjunto de restricciones.

Hay 3 pasos cruciales que usted necesita tomar para convertirse en un comedor intuitivo. En primer lugar, es necesario desarrollar una mentalidad no dietética; segundo, es necesario el apoyo cariñoso y tercero, tiene que cumplir con su cuerpo. Ninguna forma de hacer dieta se va a trabajar para que usted pierda el peso y no recuperarlo. Estos tres pasos son cruciales a fin de ser liberado de la dieta para siempre

Paso uno:. El cambio en una mentalidad no dietética tiene que ver con el rechazo de la mentalidad de la dieta. Es probable que haya una lista de y" bueno y" y" malo y " ;, o en “ LEGAL &"; o y" Ilegal y" alimentos que puede o no puede comer. Esto te prepara para sentimientos de privación y eventual exceso de comida en aquellos alimentos que han privado a sí mismo de. Lanzar esas listas y las dietas que tiene en su casa va a establecer su compromiso con una forma-dieta libre de la vida

Paso dos:. La construcción de una fuerte red de apoyo es importante para ayudarle a animar a lo largo. Igualmente importante, si no más importante, es el aspecto de auto-cuidado. Usted debe tener cuidado de sus necesidades básicas si va a ser capaz de sintonizar sus señales internas. Tome tiempo para usted, dormir lo suficiente, y el tiempo de juego horario en su día ocupado

Paso tres:. Honrar su cuerpo sintonizando sus pensamientos, sentimientos y señales. Esto significa realmente escuchar a sus señales de hambre y sus señales de plenitud y dejar que esas señales orientan su forma de comer en cada comida.

El proceso de aprender a convertirse en un comedor intuitivo y consciente es un viaje. Se trata de tomar pasos para convertirse en un ser querido dentro y por fuera. Se va a terminar su búsqueda de la siguiente milagro dieta, ya que es a través de la alimentación intuitiva y consciente de que se encuentra su destino: un cuerpo que te gusta y que puede mantener para siempre sin hacer dieta Hotel ..