¿Está tratando de escapar de 'lo que es' Con Alimentos

Cuando estaba en el fondo de mi adicción al azúcar, comer en exceso y dietas yo-yo, la mayoría de las veces yo no y' t gusta lo que estaba sintiendo, por lo que comería o la dieta para alterar lo que estaba sintiendo. Pero esto sólo vuelve a cumplir el miedo y la percepción de que necesitaba a la dieta a &'; ganancia y' cierto control sobre mi comida y el peso. La alimentación de todo el ciclo de problemas (nunca mejor dicho).

Para romper totalmente a mí mismo de este patrón, yo en su lugar tenía que comprometerse a aprender a tolerar el malestar, aka. sentimientos ~ TODAS sentimientos, independientemente de si eran bioquímicos, físicos (tales como el dolor físico) o emocional. Necesitaba ser capaz de pasar el rato con mi experiencia y no tener que alterar esa experiencia con los alimentos y la dieta.

Entonces, ¿Qué he aprendido para crear capacidad de recuperación con los sentimientos. Hice los pasos siguientes:

1. Cuando el impulso de comer en exceso o comer fuera de alineación con lo que mi cuerpo ansiaba, me detuve, conectado a mi cuerpo, y dejé lo que estaba sintiendo a emerger. También he descrito esos sentimientos como palabras de sensaciones y me veces anotarlas permanecer objetiva. Por ejemplo:

Me siento y hellip; triste, deprimido, desesperado, impotente, pegado, patética, enojado

Las sensaciones debajo de estos sentimientos son y hellip; dificultad para respirar, opresión en el pecho, tensión en. la mandíbula, entumecimiento en las piernas, dolor en las caderas.

2. Llamé en el apoyo. Lo haría visual un mentor y pedirles orientación y fuerza y ​​simplemente sentir y relajarse en su apoyo.

3. Me gustaría escribir todos los juicios que tenía sobre lo que experimentar y me preguntaba si yo estaba dispuesto a dejar que estos juicios van. Debido a que no era y' t los sentimientos que he tenido problemas con los más, era la forma en que ha considerado estos sentimientos ~ que algo malo iba a pasar si seguía sintiéndose de esta manera. Y lo irónico era, más me juzgué lo que estaba pasando, peor los sentimientos sentían. Y cuanto más ganas que tenía que comer para escapar.

juicios típicos podrían ser y hellip ;. I don &'; t como este sentimiento y la sensación, es una mierda, tiene que me sienta fuera de control, ¿Cómo me supongo para funcionar y pagar las cuentas si me siento de esta manera, estoy cada vez va a conseguir mi vida juntos, I &'; m tan patético, me siento tan anormal, cuando voy a empezar a sentirse bien, para variar, etc. etc.

4. Tuve gratitud. A veces tenía que fingir y apenas hablo las palabras, incluso si yo no y' t creen. Se me metió en el hábito sin embargo.

Lo gracioso es que, mientras más y más practicaba estos pasos el que más y más me atrajo sin esfuerzo a aquellos alimentos que son saludables y vivos. Toda mi vida, pensé que tenía que usar la fuerza de voluntad y control para gestionar mi comida. Ahora veo, que me tenía que dejar ir a mi control y dejar de lado todas las formas en las que quería y '; Fix &'; y cambiar lo que estaba pasando. Y fue a través de confianza y dejar ir lo que permitió un mayor sentido de empoderamiento y la sensibilización a la superficie con mis opciones de alimentos.

¿Es usted un yo-yo dieta y /o comedor compulsivo? Si es así, ¿te gusta Yo estaba tratando de escapar y '; lo que es y' con comida Hotel  ?;