Mujer Nutrición para todas las edades

Hace poco más de investigación financiado por el Instituto Nacional de Salud ha buscado específicamente a las necesidades nutricionales específicas de las mujeres a lo largo de su vida. Si bien la elección de alimentos saludables y el ejercicio regular son esenciales para la salud a largo plazo, tanto para mujeres y hombres, hay algunos nutrientes clave que los investigadores han puesto de relieve en un reciente informe sobre las mujeres y' s la salud

El calcio y la vitamina D para. huesos fuertes, que se encuentran en las fuentes de proteínas lácteos como la proteína de suero, son la piedra angular de huesos fuertes para las mujeres de todas las edades. Al principio de la vida de las niñas a través de sus treinta años de acuerdo a la investigación es el momento clave para y" la construcción del banco de huesos y" La investigación y los expertos recomiendan aproximadamente 1300 mg de calcio al día junto con un poco de vitamina D para ayudar con la absorción del calcio. Muchos alimentos, como lácteos bajos en grasa, proteína de suero, e incluso verduras son naturalmente ricos en calcio y vitamina D.

El ácido fólico, primero pone de relieve para las mujeres y' s la salud debido a que durante el embarazo protege al bebé de defectos del tubo neural durante el desarrollo se ha convertido en un nutriente muy importante para las mujeres en edad fértil. Se encuentra en los vegetales de hoja verde y conocido entre muchos investigadores para ayudar con el crecimiento del cabello, junto con su capacidad para prevenir la espina bífida y la anencefalia en los niños el desarrollo de las madres embarazadas. Un segundo vitamina B, B12, que se encuentra principalmente en proteína animal y los productos lácteos, tales como la proteína de suero son esenciales para un sistema nervioso saludable, niveles de energía sostenida y el crecimiento adecuado de los niños pequeños todavía en período de lactancia.

La proteína es esencial para ambos hombres y mujeres, pero a medida que las mujeres envejecen sus necesidades de proteínas de alta calidad siguen siendo esenciales para la salud y el bienestar. Mantener los músculos fuertes como las mujeres de edad se determina por la actividad física que son y la cantidad de proteína de alta calidad que consumen de acuerdo a una nueva investigación de la Clínica Mayo y la Universidad de Texas Southwestern. De acuerdo con la proteína de suero de la investigación es extremadamente alta en ciertos nutrientes que ayudan a construir y mantener fuertes los músculos magros, algo que muchas mujeres pierden a medida que envejecen.

En general, la investigación sobre la nutrición de las mujeres está ganando impulso con varias nutrientes claves destacaron como importantes durante toda la vida de las mujeres y especialmente importante para las mujeres a medida que envejecen, como la proteína de alta calidad. El consumo de estos alimentos junto con la actividad física regular, de acuerdo a la investigación financiada por el Instituto Nacional de Salud a construir la base de un estilo de vida saludable específica femenina.

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