¿Puedes beber demasiado café?

Como un entrenador personal Knoxville, a menudo me preguntan la cuestión, y" ¿Puedo beber demasiado café y "?; Yo estaría preocupado por beber demasiado café. En primer lugar, puede elevar los niveles de cortisol, que es la misma hormona liberada cuando se está estresado, y que puede causar aumentos en la grasa del vientre. También engaña a tu cuerpo haciéndole creer que está en constante "estresado", que todos sabemos que es perjudicial para el cuerpo. También aumenta sus glándulas suprarrenales, que en esencia es el responsable de que la respuesta de "lucha o huida" (pensar cavernícola huyendo de un tigre dientes de sable). Cuando esta respuesta suprarrenal desaparece puede hacer que te sientas cansado e irritable. Con el tiempo usted puede usar las glándulas suprarrenales a cabo, por lo que necesita más café para obtener el mismo efecto que está ahora recibiendo de su dosis diaria actual de café.

Por otra parte, el consumo de café demasiado tarde en el día puede hacer que usted tenga problemas para conseguir una buena noche y' s sueño. La falta de sueño es una causa importante de la falta de energía y la fatiga, pero también puede dar lugar a una serie de otros problemas tales como el aumento de peso, fatiga y resistencia a la insulina (piense diabetes).

Además, el fosfórico ácido puede interferir con la absorción de calcio, lo que puede conducir a fracturas de huesos frágiles e incluso osteoporosis en el largo plazo. Si usted tiene presión arterial alta ten cuidado, ya que incluso puede aumentar su presión arterial también.

Por último, la cafeína también es un diurético que en realidad elimina el agua fuera del cuerpo, por lo que siento que no cuenta para el diario consumo de agua, y de hecho tiene un impacto negativo en la hidratación. It &'; s importante mantenerse hidratado por lo que una buena idea puede ser la de sustituir algunos de que el café con agua

Así que sí, definitivamente se puede beber demasiado café.. Si usted simplemente no puede vivir sin su cafeína Yo sugeriría apegarse a 1.2 tazas /día y asegúrese de beber temprano en el día. Limitarse a 1-2 tazas realidad puede a su vez tener algunos beneficios para la salud, tales como una reducción en el riesgo de algunas enfermedades, así como cualquier otra cosa la moderación es la clave. Comience lentamente bajando la cantidad que está tomando en cada día, y asegúrese de que está durmiendo lo suficiente, comer comidas saludables, y beber mucha agua para mantener su cerebro activo para aquellas partes creativas del día Hotel  .;