Confíe En la Lista de Ingredientes Para compras Comida Saludable

Cuando la mayoría de los compradores mira comida en su supermercado, hay tres áreas principales para averiguar qué y' s en el paquete. Estas tres áreas son: la parte delantera del paquete, el panel de información nutricional y la lista de ingredientes

Con tanta información, ¿cómo sabes lo que te da la información que necesita.? Vamos y' s echar un vistazo a cada uno y lo que debe buscar cuando la compra de alimentos saludables para su familia

Frente del paquete

Fabricantes quiere que usted compre sus productos y- it &'; s así de simple. Con frases pegadizas y reclamos para atraer a los consumidores desprevenidos, el paquete delante de un producto alimenticio es el peor lugar para basar una decisión de compra.

Esto es aún peor para los alimentos que se comercializan a los niños. Cuando manufacturas poner en anuncios llamativos, personajes conocidos y redacción inteligente, los niños quieren ese producto. Eso se convierte en una confrontación de niño y los padres, en la tienda. Puesto que los niños son vulnerables a los alimentos poco saludables con publicidad pulido, tratan de convencer a sus padres que les compren lo que y" ve y" diversión

Don y'.. t basar su decisión de compra en el panel frontal de un producto alimenticio

Información Nutricional Panel

El panel de la nutrición hecho es la principal fuente de información, ya que y' re basan en las asignaciones diarias recomendadas de ingesta de alimentos. Aunque útil, esta sección del producto alimenticio a veces puede llegar a ser confuso para el consumidor

Vamos y' s echar un vistazo a cada sección en el panel de información nutricional:.

• Tamaño de la porción y- Esto le indica cuántas porciones están dentro del producto. A menudo, usted puede pensar que toda una bolsa de papas está a sólo 100 calorías, pero si el tamaño de la porción es un número determinado de fichas, puede haber comido más de lo que esperaba

• Calorías – Esto le indica la cantidad de calorías en cada tamaño de la porción y- no todo el producto. Para aquellos que cuidan su peso, allí y' s un área que le indica cuántas calorías provienen de la grasa para cada porción

• Insalubres Nutrientes y- Estos incluyen grasas saturadas, grasas trans, sodio y tal. Estos deben ser mirados de cerca y mantenerse al mínimo

• Nutrientes y ndash saludable; Estos incluyen fibra, vitamina A, C y hierro. La mayoría de los estadounidenses don &'; t tiene suficiente de estos nutrientes en su dieta y obtener 100% del valor diario de estos es importante para una vida sana

• Los hidratos de carbono y- Esta sección tiene que ser el más complicado en el panel de la nutrición. Hidratos de carbono totales se refieren a la cantidad de azúcar, fibra y carbohidratos complejos en el producto. Como regla general, seleccione los alimentos ricos en fibra y bajos en azúcar para beneficios óptimos de salud

• Porcentaje Daily Value – Esto se refiere a los nutrientes que figuran en una porción y si contribuyen a un lote o un poco de su cantidad diaria que necesita todos los días. Esta cantidad se basa en una de 2.000 calorías de una dieta día.

Ingredientes Lista

La lista de ingredientes en la parte posterior del paquete de alimentos es el mejor lugar para encontrar qué tan saludable es la comida es para usted y su familia.

La lista de ingredientes muestra todo lo que está en el producto de la cantidad más alta a la más baja. Los 2 primeros ingredientes le dicen más sobre el producto que cualquier otra cosa. Para asegurarse de que y' re conseguir un producto sano, asegúrese de que no son una fruta, vegetales, granos integrales, leche baja en grasa o proteína que figuran en los dos primeros ingredientes. Si y' s de azúcar o grasa, se mantenga alejado de ellos, a menos que sean aderezos para ensaladas o azúcar para hornear.

Todos los días, nos enfrentamos a una increíble cantidad de publicidad, incluso en nuestras tiendas de comestibles. Para estar seguro de obtener los alimentos más saludables para su familia, seguir con la lista de ingredientes, seguido por el panel de la nutrición. De esa manera, usted y ' sabe;.. Re dar a su familia algo saludable y no un producto alimenticio lleno de basura Hotel