Nutricional Inmunología un sistema inmunológico saludable es esencial para una larga, Vida Saludable

De acuerdo con la mayoría de los expertos de la longevidad, el cuerpo humano puede permanecer fácilmente vital para siempre como 100 años, o más, si se le da el equilibrio adecuado de nutrientes, ejercicio y, dormir regenerativa reparador. Por primera vez, en junio de 2000, la Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula la esperanza de "vida sana" para todas las naciones. La esperanza de "vida sana" es el número esperado de años que se vivió en lo que podría denominarse el equivalente de "salud total". Anteriormente, las estimaciones de la esperanza de vida se basan en la longitud total de sólo la vida, sin tener en cuenta la calidad de la salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) encontró que los japoneses tienen la esperanza de vida saludable más largo de los 191 países clasificado. El resto de las 10 naciones fueron Australia, Francia, Suecia, España, Italia, Grecia, Suiza, Mónaco, y Andorra. Los Estados Unidos tiene una decepcionante 24a. En los Estados Unidos, al parecer, hemos sido capaces de prolongar la vida, pero no mejora necesariamente la calidad de esa vida más larga.

Si bien es cierto que el cuerpo humano está diseñado para durar 100 años o más, ¿por qué no estamos viviendo más tiempo? ¿Qué estamos haciendo mal que nos está acelerando a un temprano que la desaparición es necesario, en la mayoría de los casos? ¿Qué podemos hacer ahora para preservar nuestra salud y la juventud, y vivir vidas más largas y más vivos?

Cuando nos enfermamos, a menudo nos dice nuestro médico que tenemos un virus (por lo general un resfriado o gripe virus). Pero qué siempre se enferma cuando usted está expuesto o infectado con un virus? ¡NO! Algunos de nosotros realmente llevan el virus en nuestros cuerpos, y dárselo a otras personas entramos en contacto con, sin enfermarse nosotros mismos. Cada año entre 250.000 y 500.000 personas en todo el mundo mueren por el virus del resfriado común. Pero algunas personas tienen más que un resfriado, o nada en absoluto, a pesar de que han estado expuestos a (o infectados con) el virus del resfriado. ¿Por qué es que están infectados no necesariamente significa estar enfermo?

La respuesta es el sistema inmunológico humano. Es su sistema inmunológico, si es fuerte, que le impide enfermarse incluso después de haber estado expuesto a (o infectados por) un virus. Incluso después de todo el mundo que te rodea ha puesto enfermo, un sistema inmune fuerte puede mantenerse saludable.

El sistema inmunológico es como un ejército que protege un país. Ningún medicamento o grupo de medicamentos pueden reemplazar su sistema inmunológico. Ningún medicamento puede ser tan eficaz como un sistema inmunológico saludable en la guardia de la enfermedad o enfermedad. Muchos factores contribuyen a mantener un sistema inmunológico saludable, capaz de proteger su cuerpo de las enfermedades. Una nutrición adecuada es probablemente el más importante, ya que su sistema inmunológico necesita el combustible adecuado para construir y alimentar a su ejército
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FITONUTRIENTES
En los últimos años, los fitonutrientes que se encuentran en muchos vegetales y frutas, se han identificado como ingredientes clave para impulsar el sistema inmunológico. Los fitoquímicos inhiben la progresión de la mutación de células, una gran ayuda para un sistema inmune tratando de mantener el crecimiento de células cancerosas en el cheque. El Instituto Nacional del Cáncer ha gastado más de $ 20 millones en los últimos cinco años investigando el potencial anticáncer de alimentos vegetales. Algunos de los alimentos y las hierbas con los más altos niveles de anti-cáncer de fitoquímicos incluyen la soja, ajo, repollo, jengibre, zanahorias, apio, regaliz, brócoli, coliflor, tomates, pimientos, arroz integral, trigo integral, el pepino, el melón y bayas .

ANTIOXIDANTES
También es importante para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico son los altos niveles de antioxidantes que se encuentran en muchas frutas y verduras, especialmente de semilla de uva, pomelo rosado, naranjas, limones, patatas dulces, zanahorias, melón, y mangos . Los antioxidantes retrasan el envejecimiento y prevenir el cáncer mediante la destrucción de los radicales libres. Los radicales libres causan daño celular, y si no se controla, conducen a la proliferación de las células cancerosas.

POLISACÁRIDOS
Más recientemente, los polisacáridos que se encuentran en ciertas cepas de hongos, sobre todo shitake, reishi, mahtake, chaga y Enoki, se han encontrado para aumentar significativamente la actividad anti-cáncer de las células T y células asesinas naturales en el sistema inmune. Las células T Etiquétalo las células mutantes para ser destruidos, y las células asesinas naturales que destruyan, prevenir la propagación del tumor canceroso.

PLANTA ALIMENTOS VS. ALIMENTOS ANIMALES
fuentes de alimentos de plantas (frutas, verduras y granos enteros) son ricos en fitonutrientes, antioxidantes y polisacáridos. Alimentos de origen animal, como la carne, contienen altos niveles de prostaglandinas, que debilitan el sistema inmunológico. La proteína animal también provoca un aumento de la pérdida de calcio a través de la orina, el resultado de sanguijuela de calcio de los huesos del esqueleto. Una alternativa a la proteína animal en la carne es la proteína vegetal que se encuentra en la soja (tofu, leche de soya, frijoles de soya), y otras legumbres y frutos secos. Incluso la mantequilla de maní es una buena fuente de proteína vegetal.

OTROS FACTORES
Muchas culturas promueven el consumo de café o té a diario. La cafeína en estas bebidas estimula el sistema nervioso central, el aumento de la frecuencia cardíaca y la promoción de insomnio. Y mientras se fuma tabaco causa daño directo al ADN humano, el consumo de cafeína reduce significativamente el mecanismo de reparación del ADN. Por desgracia, el café descafeinado no es mucho mejor, ya que el proceso químico que se utiliza para extraer la cafeína deja químicos cancerígenos en el café. Los tés de hierbas son una alternativa más segura.

El ejercicio adecuado, aunque sólo sea caminar durante 30 minutos, 4-5 veces por semana podría reducir la incidencia de la mayoría de las enfermedades hasta en un 40%, según un estudio reciente de la Universidad de Harvard. Una hidratación adecuada (ingesta de agua), y un programa regular de descanso ayuda, el sueño regenerativo para mantener el sistema inmunológico funcione correctamente.

Y, por último, su actitud juega un papel importante en su salud en general, también. Las personas que mantienen un, feliz perspectiva positiva son 100 veces menos propensos a enfermarse en comparación con sus homólogos estresados, tristes. Así que comer, dormir, y la bebida saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener el optimismo, a pesar de la tensión en torno a usted, y usted estará bien en su camino a una, más saludable y más feliz la vida más larga, tal vez incluso hasta su cumpleaños número 100 !! !. Hotel