Delicioso y nutritivo Bayas

Las bayas son deliciosos y nutritivos. Ellos y' re cargado de vitaminas, minerales, fibra, fitonutrientes y antioxidantes, que proporcionan numerosos beneficios para la salud. Teniendo en cuenta su tamaño, bayas paquete de una enorme porción de nutrientes, e incluirlos en su dieta le ayudará a mantenerse saludable.

Si se tiene la suerte de contar con algunos de estos tesoros encantadores en su propio patio trasero ya saben cómo maravillosas bayas frescas pueden ser y son capaces de disfrutar de los beneficios de salud que tienen que ofrecer de inmediato. Para el resto de nosotros, la compra de bayas locales es la segunda mejor opción.

Estas son algunas de las bayas más comunes y lo que tienen que ofrecer:

Los arándanos contienen antioxidantes y alta puntuación en su capacidad para combatir los radicales libres. Curan las células dañadas, ayudan a mantener las células del cerebro con vida, mejorar la memoria, la promoción de la salud cardiovascular y también se han encontrado para reducir la grasa del vientre.

Las moras también contienen antioxidantes que neutralizan los radicales libres que aceleran el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad y ayudan a proteger el cuerpo contra el cáncer.

Frambuesas Rojas tienen propiedades antimicrobianas y son útiles para las personas con síndrome de intestino irritable, y las propiedades de la semilla y el aceite de este fruto se cree que actúa como un protector solar natural.

Las fresas son una fuente especialmente buena de la vitamina C, potasio y fibra y los antioxidantes de las fresas pueden ayudar a neutralizar el efecto destructivo de los radicales libres mientras que ayuda a reparar el tejido y también proporcionan beneficios anti-inflamatorios para los enfermos de reumatoide y la osteoartritis, la gota y el asma.

Negro y rojo grosellas son ricas en vitaminas, tienen propiedades antiinflamatorias y se cree que ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos.

La mayoría de las tiendas de comestibles tienen una amplia variedad de bayas frescas pero la elección de bayas locales es mejor para el medio ambiente. Frutas importadas dejan una huella de carbono sustancial ya menudo don &'; t contienen tantos nutrientes como frutas locales hacen. Cuando bayas eligen buscan madura, firme y bayas de colores y no hay indicios de manchas blandas o molde y asegúrese de lavarlos bien antes de comer

En las bayas frescas, sus agricultores locales y '; mercado tendrá una buena variedad y la mayor parte de ellos ofrecen bayas que han sido recolectadas el mismo día. También se puede encontrar granjas de bayas que le permiten elegir el suyo propio. Visita http://www.pickyourown.org/encontrar una granja-pick your-own cerca de usted.

A pesar de que las bayas son habituales suficientemente dulce para comer por su cuenta, aquí hay algunas otras maneras de disfrutar de ellos:

- Añadir las bayas de un tazón de cereal integral
- Toss. en una ensalada. Fresas van agradable en una ensalada de espinacas
-. Moverá el baya favorita en yogur natural
-. Mejor un tazón de bayas con un poco de luz crema batida y una pizca de frutos secos
- bayas Combine con los plátanos. y leche baja en grasa para hacer un batido.

La investigación científica muestra que las bayas pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón, a retardar el proceso de envejecimiento, el control de la glucosa en sangre, mejorar la visión y agudizar las funciones cerebrales, y en curso la investigación está descubriendo más y más beneficios para la salud bayas tienen que ofrecer.

Junto con todas las demás frutas y verduras frescas de la temporada de verano tiene que ofrecer, asegúrese de incluir deliciosas y nutritivas bayas Hotel  .;