¿Eres Cómo obtener la cantidad adecuada de fibra en su dieta diaria?

Si usted está tratando de tomar una decisión sobre qué plan de alimentación saludable que usted elegirá, entonces usted descubrirá que la fibra jugará un papel importante en ese plan. Los estudios han demostrado la importancia de la fibra en la dieta, pero todavía hay muchas personas que no tienen los beneficios de la fibra en serio.

En primer lugar, una dieta que es alta en fibra puede ayudar a prevenir enfermedades como cáncer de colon y enfermedades del corazón. Alto contenido de fibra también combate la acumulación de colesterol en el cuerpo mediante la unión en el tracto digestivo. La fibra también se ha utilizado durante miles de años para detener el estreñimiento y todos sabemos que la regularidad es muy importante para mantener la buena salud.

La fibra también le ayudará a no comer en exceso. Los alimentos que son altos en fibra le llevará más tiempo para masticar y digerir y que le hará sentirse satisfecho por más tiempo y por lo tanto no van a querer comer tanto.

Si usted es una de esas personas que comen mucho de los alimentos procesados, entonces usted está probablemente no recibiendo suficiente fibra en su dieta, porque la mayoría de ellos no contienen de ella, por lo que tendrá que aumentar su ingesta diaria.

Los granos son también otra buena opción de comida porque que contienen gran cantidad de fibra. La fibra dietética es en realidad la materia vegetal, en gran parte compuesta de celulosa que nuestros cuerpos utilizan para ayudar en la digestión.

Los adultos no son los únicos que necesitan fibra en sus dietas como los niños lo necesitan también. Los niños que son más de 2 lágrimas de edad deben incluir fibra en sus comidas diarias. Algunos de los alimentos ricos en fibra más populares para los niños incluyen frutas, verduras y cereales fortificados para el desayuno.

Con el fin de mantener la fibra en movimiento a través de su tracto digestivo, usted debe asegurarse de que beber mucha agua. Asegúrese de que beber al menos 8 o más vasos al día y esto también le ayudará a mantener su cuerpo funcionando la forma en que fue diseñado para trabajar.

Usted no tiene que preocuparse de perder el contenido de fibra, cuando usted está cocinando sus frutas y verduras, ya que queda en la comida. La fibra no sólo se encuentra en las cáscaras o pieles de los alimentos, ya que es en la comida en sí, por lo que no pierde los beneficios.

Hay una cosa tal como conseguir demasiada fibra en su cuerpo. Si usted consume más de 50 gramos de fibra al día, usted se pone en riesgo de contraer diarrea y distensión abdominal y esto puede interferir con su cuerpo y' s la absorción de otros minerales clave, así que asegúrese de que usted no lo hace disfrutar más
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No hacer conseguir la cantidad adecuada de fibra en su dieta diaria una tarea complicada. La clave para conseguir la cantidad adecuada es elegir a comer los alimentos adecuados y antes de que usted lo sepa, usted estará en su camino a una vida rica en fibra.

Ahora que usted ha aprendido que la fibra es uno de los ingredientes clave para un estilo de vida una alimentación más sana y un cuerpo sano, miren sus propios hábitos alimenticios y si usted no está recibiendo suficiente fibra en su dieta diaria, tomar la decisión correcta y hacer algo al respecto y no esperar hasta que sea demasiado tarde.

Espero que haya disfrutado de este artículo y si desea una gran información gratuita sobre alimentación saludable, que por favor visite mi sitio web, donde encontrará algunos consejos para ayudarle a vivir una vida larga y saludable .. Hotel