Alimentos saludables para diabéticos

Si usted es una persona que sufre de diabetes lo que has estado recomienda que usted debe descubrir cómo balancear los carbohidratos, grasas, proteínas, y también cada vez que usted está tomando comidas y meriendas. Sobre la base de la ADA (Asociación Americana de Diabetes), su consumo de carbohidratos no debe estar por encima de 50% en la dieta completa. Toda su dieta realmente debe consistir en cerca de 20% de proteínas siguientes 30% de grasas. Esto es exactamente todo basado en proceso de cómo nuestro cuerpo una variedad de comidas para los combustibles.

La nutrición de más rápido quema es, sin duda los carbohidratos. Cosas como granos, guisantes, habas, junto con las verduras son generalmente tipos de muy buenos carbohidratos. Tienen una tendencia a ofrecer el tipo más rápido de cambio de imagen cuando la necesite. Sin embargo, esta explosión específica de energía simplemente toma un poco de tiempo dentro de ti.

Las proteínas que se toman directamente en su sistema de toma, en cierta medida, más largo para procesar que los carbohidratos y también su grado particular de energía puede durar considerablemente más largo en comparación con los hidratos de carbono. Los huevos, así como las carnes son buenos tipos de proteínas. Este tipo de energía es sin duda la vitalidad que puede asegurarse de que obtiene a través del día y de una comida a otra cuando se combina con la cantidad ideal de grasas.

Al mirar las grasas reales en su dieta, son las fuentes de rendimiento más largas de la energía en el cuerpo, y tal vez ellos son exactamente lo que ofrecen stableness línea de base para el volumen de azúcar en la sangre que abarca un período de 24 horas. Como usted junta todos estos tres combustibles diferentes en el equilibrio correcto, van a ofrecer los niveles de azúcar en la sangre constantes durante todo el día, que es exactamente lo que debe ser su principal objetivo.

De hecho, realmente es ningún programa diabética conjunto legítima dieta. Cuando en realidad, y' s simplemente la promoción de una dieta excepcionalmente apropiado que reúne a los hidratos de carbono, proteínas, así como las grasas con precisión. En relación con los hidratos de carbono, por ejemplo, una porción o intercambio de fruta sería similar a un hidrato de carbono. Un buen ejemplo será una manzana pequeña o media taza de jugo de naranja. Un intercambio de almidón sería igual a un carb como una sola rebanada de pan, una media taza de avena o un medio de un medio de papa al horno.

Desde las verduras son más bajos en hidratos de carbono por lo general, pueden dar lugar a relativamente buenos aperitivos. En particular, la casi totalidad de sus verduras sin almidón son unos 5 gramos de hidratos de carbono, lo que significa que usted puede comer 1 1/2 tazas de brócoli como ejemplo también que sólo sería considerado en la elección de carbohidratos durante el día. Beber un vaso de 8 onzas de leche baja en grasa o sin azúcar yogur de nuevo sería sólo una opción de carbohidratos de su dieta.

Todos ellos están clasificados como los intercambios, y si descubren formas de utilizar estos intercambios que va a ayudarle a participar de en cualquier tipo de entorno y hacer algunas buenas opciones de alimentos relacionados con su ingesta de carbohidratos durante el día, como los tipos de bocadillos que usted elija para comer todos los días Restaurant  .;