6 maneras simples para ayudar a comer a su familia saludable

Si usted puede ayudar a sus hijos a adoptar una dieta sana cuando son jóvenes, que realmente ayuda a configurarlas para toda la vida de la vida sana. Aquí hay seis maneras simples para ayudarle a crear comidas y meriendas saludables para su familia.

1. Sé el cambio.
Una de las cosas más importantes que usted puede hacer es adoptar cambios saludables a ti mismo. Cuando usted comienza a comer alimentos más saludables, que, naturalmente, exudan más energía y es probable que sea muy contentos de compartir la abundancia de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras con sus seres queridos. Incluso sin el establecimiento de nuevas normas de alimentación, su familia comenzará a tomar nota de los cambios positivos que experimenta. Modelar comportamientos saludables que recorrer un largo camino para ayudar a sus hijos a adoptar estas nuevas propios estilos de vida.

2. No predicar.
Si bien es importante dejar que su familia sabe por qué se está trabajando para crear una dieta familiar más saludable, tener cuidado de no predicar. Cuando los padres pasan demasiado tiempo alabando a gritos las virtudes de los guisantes, zanahorias, coles de Bruselas y el brócoli, puede desactivar incluso los niños más abierta (y cónyuges). Empieza despacio y tómate tu tiempo. Deje que los nuevos platos hablan por sí mismos a veces.

3. Haga frutas y verduras de fácil acceso.
Nuestro centro de mesa de la cocina es un montículo colmada de plátanos, aguacate, tomates, clementinas, manzanas y limones. Es colorido, y mis hijos han sido conocidos por comer un tomate entero, como una manzana. Encontramos que, cuando está en frente de ellos y se ve atractivo, que son más propensos a comer.

4. Comer carne en porciones realistas.
Si su familia come carne, tenga en cuenta que una porción recomendada de carne es del tamaño de una baraja de cartas. Ayude a sus hijos llenan de verduras y platos de cereales integrales en lugar.

5. Piense variedad. Francia El próxima vez que estés en el supermercado juntos, pedir a cada miembro de la familia para elegir una fruta o verdura diferente, tal vez uno que nadie ha intentado antes. Cuando los niños comienzan a abrir sus ojos más allá de las verduras que pueden tener una aversión particular, un nuevo mundo se abre para ellos.

6. La única manera de asegurarse de que sus hijos van a comer bocadillos más saludables es librar sus armarios de la mayoría de los alimentos de bocado chatarra.
Por supuesto, los cambios que realice podría tener más poder de permanencia si usted hace los cambios poco a poco. No eliminar toda la comida chatarra en su casa a la vez, por ejemplo, y hacer pequeños cambios en los rituales como la pizza de la familia la noche, por lo que todos ustedes adopta una actitud más saludable a través del tiempo. Al hacer esto, usted está modelando el equilibrio y la moderación a sus hijos, que les servirá en los próximos años Restaurant  .;