Nueva York Nutrición: ¿Quieres reducir el estrés? Calmar sus glándulas suprarrenales

Ah, la sal y el azúcar! Nos encantan estas sustancias. Piense en las numerosas usted y ' veces, he dependido de ellos, junto con la cafeína, para que a través del día? Como nutricionista NYC, puedo los &'; t te dice cuántas veces mis clientes me han dicho que ellos y' VE comido una barras de chocolate lleno de frutos secos salados como un aperitivo, ya que les dio la energía rápida que necesitaban. La sal refinada (yodada) y el azúcar son sustancias capaces de darnos aumentos rápidos de sabor y energía. Por desgracia, las ráfagas de energía no duran por mucho tiempo y no ofrece valor nutricional real. Peor aún, cuando termina la energía, los accidentes de azúcar y sal comienzan. A menudo aconsejo a mis clientes a reducir la cafeína como parte de su nutrición de Nueva York por ráfagas de energía. Las personas que son sensibles a la cafeína también pueden encontrar algunos efectos secundarios muy negativos que vienen con su dosis
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¿Por qué tantos de nosotros tan a menudo incluyen la sal, azúcar cargados de alimentos refinados y las bebidas con cafeína en nuestra nutrición de Nueva York por ¿energía? Sus bajos niveles de energía suelen estar relacionados con las glándulas suprarrenales.

Las glándulas suprarrenales son los balanceadores de maestros de 50 o más hormonas en su cuerpo. Su responsabilidad principal es la activación de su estrés (es decir, su "lucha o huida") la respuesta. Convierten la energía de su cuerpo lejos de los procesos restaurativos como la digestión y en órganos, como el corazón y los músculos a través de la liberación de adrenalina y cortisol en la sangre. Sus glándulas suprarrenales tienen otras responsabilidades también. Las hormonas sexuales, andrógenos, testosterona, DHEA, estrógenos y progesterona; están todos controlados y compensado por las glándulas suprarrenales. Las razones anteriores son por qué y' s importante incluir alimentos nutritivos adrenales como parte de su nutrición de Nueva York

neoyorquinos, que viven y trabajan en un ambiente muy estresante.. Los factores de estrés que funcionan sobre ustedes hacen sus glándulas suprarrenales excesivamente gravada. Cuando usted está estresado, sus glándulas suprarrenales envían grandes cantidades de cortisol en la sangre. El aumento de los niveles de cortisol conduce a cosas como un aumento de peso y la mala piel. El cortisol también actúa como una especie de reemplazo de la comida. Por lo tanto, cuando usted no recibe una nutrición adecuada de Nueva York, sus glándulas suprarrenales tienen que trabajar aún más para bombear más cortisol en la sangre.

El exceso de imposición glándulas suprarrenales y un exceso de cortisol en la sangre puede causar insomnio, ansiedad, nerviosismo, mareos, pérdida de la libido, y la falta de concentración y memoria. Mientras que el estrés es el factor principal en gravar las glándulas suprarrenales, su nutrición Nueva York juega un papel importante en la forma en que así funcionan.
Cuando usted está alcanzando por todo lo que la sal y el azúcar (y cafeína), en realidad se está llegando a un estimulante para compensar la falta de energía no está recibiendo de la verdadera nutrición Nueva York Desde sal yodada y azúcar refinada no tienen ningún valor nutritivo real, no está ayudando a sus glándulas suprarrenales cuando usted come galletas, donas, bares snickers, chips y así sucesivamente.

1) La reducción de la ingesta de azúcar y tomar cafeína en ocasiones es mejor para sus glándulas suprarrenales. Todos estos son estimulantes y estimulantes agotan las glándulas suprarrenales. Extracto de hoja de stevia suplente, que es un sustituto del azúcar natural. Añadir ginseng siberiano y cafeína té de hierbas suelta a su plan de nutrición de Nueva York como una alternativa relajante a la cafeína. Por último, considere beber una mezcla de café de achicoria que ayuda a reducir el importe de la cafeína, pero ninguno de los gustos.

2) Obtener un montón de descanso, hacer todo lo posible para hacer de este una parte importante de su horario . El sueño juega un papel vital en la reconstrucción de las glándulas suprarrenales. La respiración profunda y la relajación son las técnicas que usted debe incorporar en su programa diario de nutrición de Nueva York.

3) Comer vitamina B & Alimentos C (o tomar un alimento entero B & complejo de vitamina C). Complejo de vitaminas B está apoyando los huesos sanos, las células sanguíneas y el sistema nervioso. Ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés. Función suprarrenal sana necesita vitamina C. Algunos de los body &'; s cantidades más concentradas de vitamina C se encuentran en las glándulas suprarrenales. Las frutas cítricas, camu camu, pimientos son ricos en vitamina C; hígado, lácteos y aguacates son una gran fuente B. Asegúrese de añadir estos alimentos a su plan de nutrición de Nueva York
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4) Incluye proteínas y una grasa saludable en su plan de nutrición de Nueva York (como frutos secos crudos, aceite de oliva, aceite de coco virgen y mantequilla grassfed) con cada comida son claves para ayudar a nutrir su suprarrenales Hotel  .;