Dish Hasta el buen gusto y el sabor de la alimentación saludable

Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición y una de las claves en la toma de decisiones nutritivas es el gusto. ¿Sabe bien? De acuerdo con el gusto diccionario es la capacidad de identificar cualidades dulce, agrio, amargo, salado o de una sustancia disuelta a través de las papilas gustativas, en la lengua. Además de los cuatro, quinto calidad ajedrea, llamado umami también es reconocida. Aunque cada una de estas cualidades es un factor de "gusto", el olfato es una parte importante de cómo percibimos lo que nos gusto o el sabor de los alimentos. El gusto y el sabor a menudo se piensa que es el mismo, pero el sabor específico de la mayoría de los alimentos y bebidas que viene más de olfato que lo hace desde el gusto.

Al considerar alimentos favoritos, es el sabor que hace que las personas alcancen para más . Tanto si se trata de comida de comodidad, bocadillos, comida rápida o comida casera, si los artículos no entregan en el gusto, no estamos satisfechos. Sin embargo toman decisiones sabias de alimentos puede ser un problema de peso. Usted no tiene que cortar por completo los favoritos de su dieta. Todos los alimentos pueden ser parte de una dieta saludable; se puede disfrutar de selecciones calorías completos si supervisa las porciones que está comiendo e incluir algún tipo de actividad física en su horario. Coma porciones de tamaño razonable de los alimentos y bebidas que le gustan incluyendo opciones que son ricos en nutrientes. Por ejemplo, si la pizza con todos los ingredientes es tu caída, optar por más verduras o ir sin carne a veces, y limitar el tamaño y el número de piezas que come. Si Grab and Go sándwiches son su almuerzo de elección, elija panes de granos enteros y carnes magras como el pavo o pollo. Si el postre es que la caída, considere fruta fresca de temporada y yogur de estilo griego a cambio de dulces indulgentes. En ocasiones, cuando te sirven un rico postre -. Limitar la cantidad que come sólo la mitad de ella

Bebidas y mantenerse bien hidratado también juegan un papel importante en el desarrollo y mantenimiento de hábitos alimenticios saludables. Beba mucho líquido y si te gusta refrescos helados, abastecerse de mini-latas de 90 calorías, manteniendo unos pocos en hielo y listo para emparejarse con cualquier alimento que usted elija.

Cuando las compras, usted puede contar con la cantidad de información sobre los alimentos y paquetes de bebidas etiquetas para ayudar a tomar decisiones nutritivas. Aunque las etiquetas han incluido información nutricional de más de 20 años, "Datos de la delantera" etiquetado nutricional aporta los detalles en la parte delantera del envase, colocar la información importante desde el panel de información nutricional, que normalmente se encuentra en la parte posterior de los productos alimenticios y bebidas adecuadas en la parte frontal de la etiqueta en un formato simple, clara y fácil de usar.

En una reciente encuesta en línea, realizada por Harris Poll más de nueve de cada 10 de comestibles que toman las decisiones de compras de acuerdo en que los hechos por adelantado hace que la información nutricional fácil de encontrar y usar (93%), y que es fácil de entender (92%). "Datos de Up Front" es la iniciativa voluntaria de alimentos y bebidas fabricantes de Estados Unidos y los minoristas de alimentos en respuesta a la llamada de la primera dama Michelle Obama a la acción va a crear una nueva herramienta que ayudará a los consumidores ocupados a tomar decisiones informadas, mientras que la compra de alimentos para sus familias.

Estas son sólo algunas de las herramientas para ayudar a inclinar la balanza hacia una alimentación más saludable como a tomar decisiones sabias de alimentos y bebidas. No se trata de comer bien a un mes, sino durante todo el año, optando para poner de buen sabor, alimentos ricos en nutrientes en su plato. Mantenga estas directrices superior de la mente como usted elija qué y cuánto comer. Recuerde buena nutrición es esencial para su salud general y el bienestar

Para llevar:. Usted puede disfrutar de cualquiera de los alimentos que le dan placer. Siempre y cuando se opta por la moderación en la elección de alimentos e incluir la actividad física como una parte regular de su estilo de vida, usted no tiene que eliminar los alimentos que le gustan de su dieta Hotel  .;