3 Conceptos erróneos acerca de vivir una vida saludable

Cuando se trata de ser saludable, la mayoría de nosotros tenemos una idea de lo que parece. De hecho, la mayoría de nosotros pensamos que y' s mucho más complicado de lo que realmente es o tiene que ser. Estar sano es mucho más simple de lo que muchos de nosotros nos dejamos de creer. I don &'; t sé si y' s porque nosotros y' todos hemos visto demasiadas películas de Rocky en convertirse en un campeón implica incontables días en el gimnasio o si y' s porque algunas celebridades en las portadas de las revistas parecen que remanso y' t se comido . bocado de comida en tres meses

Sea lo que sea, he descubierto que lo que realmente es ISN sana y' t lo que todos lleguemos a pensar en cuando escuchamos la palabra. Lo que creo que es por eso por lo que muchos de nosotros tenemos connotaciones negativas cuando se trata de obtener en un camino más saludable en nuestras vidas. Hoy, quiero compartir con ustedes tres conceptos erróneos acerca de una vida saludable y por qué la adopción de hábitos saludables doesn y' t tiene que venir con enormes sacrificios

Concepto erróneo 1:. Con el fin de estar sano, debe gastar todo su tiempo en el gimnasio

Este error tiene dos partes: la primera es que existe ISN y' t el tiempo suficiente para obtener una buena sesión de ejercicios en el segundo no es querer empezar a moverse en el gimnasio o no querer levantarse.. el gimnasio en absoluto. Aunque soy un defensor del ejercicio en general, I &'; seré el primero en decir que conseguir en movimiento no tiene por qué implicar una gran cantidad de tiempo o karting a ti mismo hacia y desde el gimnasio a diario. De hecho, estoy autoproclamado como y" no una persona gimnasio y" y hacer la mayor parte de mis entrenamientos en mi casa o en el tramo de carretera fuera de mi casa. Eso significa que aunque tenga 20 minutos para empezar a moverse, puedo tomar una caminata rápida, ver un programa de televisión mientras se hace un par de ejercicios de intervalos, o conseguir en mi casa ejercicio en bicicleta.

Cómo movimiento viene en un millón formas y mientras que y' sa buena excusa para no mover su cuerpo cada día, que puede ser fácilmente cerrado por encontrar un par de ráfagas de 10 minutos en su día o la búsqueda de una media hora libre, mientras que y' re ve la televisión por la noche. Encontrar el tiempo, hacer que suceda, y don &'; t tratar de ser perfecto. Cualquier movimiento es un buen movimiento

Malentendido 2:.. Las personas sanas sólo comen alimentos de aves y tienen hambre todo el tiempo

Este error me hace reír, porque si esto fuera cierto, sería un pesadilla para estar cerca en un momento dado. La verdad es que lo que y' s detrás de esta idea es que la mayoría de nosotros don &'; t quiere renunciar a nuestros vicios (como postre, papas fritas, café y alcohol) o los alimentos que nos gustan más que nada en el mundo (como el hielo crema, papas fritas o pastel de lava fundida). I &'; estoy aquí para decirles que comer saludablemente isn y' t sólo de lo que come, sino también acerca de la frecuencia con que come. Tomar decisiones saludables mayor parte del tiempo compensará esas indulgencias cuando usted decide tener y hacerlos aún más la pena.

Te voy a dar un ejemplo de cómo esto ha jugado en mi propia vida. Cuando yo era un niño, estaba muy apegado a mi osito de peluche, Snuggles. Me gustaría tener ese oso conmigo a todas partes. Me gustó tanto, que se caía a pedazos y lúgubre mayor parte del tiempo. Muchas veces, mi mamá tomarían Snuggles distancia a “ tienen un baño y" en la lavadora. Durante esos primeros quince minutos, donde no pude y' t tiene mi mejor amigo del oso de peluche, sentí que mi vida había terminado. Pero por lo general me distraerse, encontrar otras cosas que hacer, y luego una vez y" la hora del baño y" había terminado y- Yo estaba en la luna por llegar a jugar con mi amigo de nuevo. ISN y ' Alimentación; t muy diferente. A menudo nos y' re tan asustada por lo que podría ser la vida sin nuestra comida favorita o indulgencia que aren y' t dejarnos un momento para unfamilar con ella sólo para traer de vuelta esa sensación de amor y el disfrute de nuevo. Algunas cosas pueden ser verdaderamente mejor disfrutaron cuando y' re más escasa de lo que queremos que sean

Malentendido 3: La pérdida de peso es la prioridad número uno para vivir una vida más sana

Este error.. es uno que escucho con mayor frecuencia. Cuando la mayoría de las personas reportan su estado de salud, it &'; s a menudo en términos de su peso. Pero el peso isn y' t más de un buen predictor de su salud que recibir realizarse análisis de sangre, mental observando sus niveles de energía durante todo el día, o cómo en realidad se siente en su cuerpo y su ropa. Una cosa que me gusta recordar a mis clientes es que la pérdida de peso es a menudo el resultado de vivir una vida saludable, pero que doesn y' t significa que la pérdida de peso te hace más saludable. Hay muchas maneras de perder peso de una manera saludable. Cambiar sus hábitos puede llevar a la pérdida de peso, pero la pérdida de peso doesn y' t conducen al cambio de hábitos o un estilo de vida saludable

Considere el pensamiento de su salud como un viaje o un maratón en lugar de un destino con postes de la meta.. Claro que puedes tener hitos, pero los que don &'; t you &ndash definen; toda la carrera, su punto de vista sobre el progreso, y su disfrute del viaje lo hace.

Si bien hay muchas ideas falsas acerca de la salud, estos son sólo algunos consejos sobre iceberg. Si usted y' ha estado sintiendo como estar saludable es completamente fuera del alcance de una multitud de razones, te reto a simplificar lo que su mayor temor es. Si y' usted y ' s preocuparse; ll nunca llegar al gimnasio, simplificarlo al hacer unos saltos cada vez que reciba un minuto libre. Si y' s preocuparse por renunciar a sus comidas favoritas, dirija su atención en un alimento que usted refugio y' t juzgados ante en lugar de lo que usted y' re tratando de comer menos. Si usted está preocupado acerca de su peso en lugar de su salud, dése un momento para preguntarse lo que usted y' ll hacer cuando usted golpea su peso ideal. ¿Qué significado ¿tendrá para usted? ¿Qué vas a hacer una vez que y' s ha completado

Vivir una vida saludable es un proceso continuo, que shouldn y' t tiene que involucrar a hacer grandes sacrificios. Si usted y' re interesado en obtener más saludable y derramar algunas ideas falsas de su cuenta, no dude en venir en más e inscribirse en un país libre conocerte sesión Restaurant  .;