Personal Trainer - ¿Usted está agregando buenos alimentos de calidad a su dieta

En el entrenamiento de fuerza, su dieta es una de las armas más eficaces que puede tener si quiere lograr el máximo potencial. La dieta es tan importante para el individuo entrenamiento físico, ya que no sólo proporciona al cuerpo la energía necesaria para realizar sus ejercicios, así como que le da los nutrientes que necesita para mantener un estilo de vida saludable.

Un buen entrenamiento de fuerza dieta incluye una gran cantidad de proteínas. Es fundamental para la construcción de masa muscular, quemar grasa y y contribuir a la salud general de nuestros tejidos y órganos. Usted debe consumir 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal. Entrenadores fuerza deben aumentar esa cantidad a un gramo y medio por día. Buenas fuentes de proteínas incluyen carne, pescado y leche.

Los hidratos de carbono deben también ser una gran parte de la dieta de los entrenadores de fuerza. Los carbohidratos son una fuente importante de combustible de nuestro cuerpo utiliza para la actividad. Usted debe incluir hidratos de carbono complejos en su dieta a través de almidones y fibra. Eso significa comer pasta, arroz de grano entero y panes integrales, así como las patatas.

Lo creas o no, las grasas son también una parte importante de una dieta entrenadores fuerza. Nuestro cuerpo necesita grasas para funcionar correctamente y de manera eficiente. Son una fuente de energía para el cuerpo y regular la mayoría de nuestros procesos corporales.

La clave para la inclusión de grasa en su dieta es consumir las grasas buenas en comparación con el malo. Las grasas buenas son las saturadas que se encuentran en el aceite de oliva o aceite de linaza. Las grasas no saturadas son las que son líquidos a temperatura ambiente. Las grasas saturadas pueden obstruir las arterias y conducir a problemas de salud, por lo que se debe evitar tanto como sea posible. Manteca animal y la mantequilla son las grasas saturadas y son sólidas a temperatura ambiente.

También debe tener suficiente fibra en su dieta entrenamiento de fuerza. La fibra ayuda a su cuerpo a eliminar las impurezas de forma regular y ayuda a contribuir a la pérdida de peso. Algunas buenas fuentes de fibra son de grano entero, así como los frutos secos y semillas.

Por último, tendrá que incluir una gran cantidad de verduras en su dieta, así como una cantidad de fruta moderada. La fruta puede causar retención de agua y contribuye a una mayor cantidad de azúcar que de otro modo necesario. Sin embargo, las verduras contienen vitaminas y nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar de manera eficiente.

Una buena dieta entrenamiento de fuerza es la que es equilibrada y nutritiva. Usted debe consumir la mayor parte de su proteína y carbohidratos en la mañana y comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Una buena dieta es importante para un programa de entrenamiento de la fuerza efectiva, por lo que sabe lo que su cuerpo necesita y luego ir por ella Restaurant  .;