Coma bien, sienta mejor: Siga estos consejos

La nutrición no siempre fue un tema de tanto interés como lo es hoy en día. Antes de que la industria de los alimentos comenzó a manipular los alimentos que comemos, la gente comía alimentos enteros de la tierra o de los animales sacrificados recientemente. Hoy en día, nos encontramos deficiente en vitaminas y minerales básicos. Así que el nuevo enfoque en la nutrición es, en parte, para entender por qué.

Una dieta saludable le ayudará a estimular su sistema inmunológico. Al aumentar el sistema inmunológico de su cuerpo su cuerpo será capaz de luchar contra las impurezas que causan problemas en la piel. Sólo hacer el seguimiento de lo que está poniendo en su cuerpo y asegurarse de que lo que usted pone en su cuerpo estimula el sistema inmunológico.

Evite comer en exceso. Trate de entender la diferencia entre dejar de comer cuando se tiene hambre a diferencia de cuando usted está lleno. Trate de recordar lo que se siente a comer hasta el punto de sentirse incómodo. Una persona sólo necesita mucho para comer y tomar mordeduras adicionales le hará sentirse peor en el largo plazo. Un vientre satisfecho no tiene por qué significar la barriga llena.

La nutrición se ve en los tipos de alimentos que consumimos. Comer alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y una proporción adecuada de grasas, carbohidratos y proteínas se considera la forma correcta de comer. Evite comer alimentos por el bien de comer o para sentirse bien. Esto lleva a comer en exceso y aumentar de peso no deseado.

Usted debe comer el tipo correcto de carbohidratos, en el momento adecuado. Los hidratos de carbono son generalmente clasificados en dos grupos mediante el uso de un sistema de puntuación en el índice glucémico. Ellos o terminan con un alto valor de la glucemia o un ser baja. Si un alimento es alto en el índice glucémico, estos hidratos de carbono son conocidos para difundir rápidamente en el sistema que evoca una respuesta de la insulina; en esencia, que le proporcionará una oleada masiva de azúcar, fácilmente procesados ​​y utilizados inmediatamente. Alimentos de bajo índice glucémico son comprensiblemente, azúcares liberados lento que requieren más tiempo para liberar su energía almacenada.

En un aceite de oliva sustituto dieta más saludable para la mantequilla. La mantequilla contiene altas cantidades de grasas saturadas que se asocia con el colesterol alto y enfermedad cardíaca. El aceite de oliva es mucho más saludable. Usted puede rociar aceite de oliva en lugar de mantequilla, sobre las verduras. También puede sumergir el pan, o freír los huevos en aceite de oliva en lugar de mantequilla.

Las personas mayores de 50 años necesidad de mantener una buena nutrición, asegurando que obtienen suficiente vitamina D y calcio. Esto se debe a que, con la edad, los huesos se vuelven más frágiles. El calcio ayuda a reducir la pérdida ósea, y la vitamina D ayuda a que los huesos absorban el calcio. Las personas de 50 años y más deben aumentar su ingesta de calcio ya sea a través de los productos lácteos sin grasa o mediante suplementos.

En un principio, la industria alimentaria fue elogiado por el uso de la ciencia para encontrar una manera de crear comida barata y alimentar a mucha más gente lo que era posible antes de que las innovaciones. Pero con el auge de las deficiencias y la enfermedad, ha surgido un nuevo enfoque en la nutrición, y la gente ha comenzado a cuestionar la forma en la que la ciencia ha socavado reglas básicas de nutrición Hotel  .;