Alerta de Salud de las Mujeres: ¿Está comiendo Derecha En el trabajo

Realización en el trabajo depende de muchas variables: nuestro conjunto de habilidades, mentalidad, el tipo de personalidad y actitud. En cualquier momento, podemos llevar a cabo cualquier número de tareas que requieren de nosotros para ser capaces de pensar, moverse, y ejecutar prácticamente al mismo tiempo. Es como si estuviéramos en el controlador de modo de tráfico aéreo constante tener que completar una tarea (de aterrizaje de avión) mientras se preparaba para la siguiente (avión despegando), además de mantener nuestros ojos en el que está a pocas horas (plano se acerca nuestro aire espacio).

Cuando se piensa en ello en términos biológicos básicos, que es un heck de mucho de la demanda en el cuerpo y la mente de una persona. Añadir en todas las otras variables, como tratar con las relaciones de trabajo, las vistas y sonidos de la oficina, entrando y saliendo de las reuniones, etc., la lucha contra el tráfico, no importa lo que hacemos antes y después del trabajo, y de la apuesta se eleva aun aún más. Por cierto, esto también va para los dueños de negocios en línea, también. A pesar de que podamos trabajar en un equipo de casa todo el día o desde un cibercafé, todavía tenemos un gran número de responsabilidades en nuestros puestos de trabajo.

En resumen, estamos gastando enormes cantidades de energía a diario , lo que no hay que darle más vueltas. Necesitamos una buena entrada de energía de salida máxima. Eso significa alimentar nuestro cuerpo adecuadamente para que podamos funcionar en nuestro mejor momento. Es probable que si estás leyendo esto, usted ya sabe lo que podría estar haciendo para mejorar su resistencia y el poder del cerebro, por lo que ni siquiera tiene que entrar en la ciencia de cómo la mente y el cuerpo trabajan cuando está debidamente alimentados y ejercido o el último consejo nutricional

Comer para la Salud y Energía:.? ¿Qué cosa pequeña puede hacer hoy para mejorar sus hábitos alimenticios en el puesto de trabajo

Como mujeres , naturalmente tendemos poner a otros delante de nosotros mismos, pero siempre vuelve a perseguirnos en el final. Alguna vez observe que? A menudo terminan quemados, asumiendo demasiada responsabilidad y haciendo caso omiso de nuestras propias necesidades en el proceso. Pero cuanto más cuidamos de nosotros mismos, mejor somos capaces de servir a los demás. Y eso es especialmente importante en el lugar de trabajo. No es sólo donde usted pasa la mayor parte de su tiempo, pero también es donde recibe su pan de cada día, por lo que funciona como mejor que puedes es fundamental.

De hecho, es en realidad sólo toma conciencia y un poco de común sentido para hacer cambios que le ayudarán en el trabajo y en casa.

Se trata de una planificación anticipada.
igual a prepararse para las reuniones de personal y presentaciones a clientes, es importante planificar lo usted va a comer todo el día. Cuando usted toma el tiempo para hacer esto, no sólo va a hacer mejores elecciones de alimentos, pero será mucho menos la tentación de llegar a las cosas mal.

Hacer un balance de cómo se siente.
Por ejemplo, si usted tenía un donut y el café a las 10:00 de la mañana y una hora más tarde, se sentía nervioso y dispersos, bueno, no hace falta ser un genio para darse cuenta de que no es una buena cosa. Del mismo modo, si usted se encuentra alcanzar para una barra de chocolate o dulces en la tarde, que no sólo es una mala opción para una energía recogida, su efecto sobre la salud a largo plazo no es bueno tampoco. De hecho, sus bajones de energía por la tarde por lo general pueden correlacionarse con lo que comió para el desayuno (Fruit Loops, ¿alguien?).

No se olvide de moverse, aunque sea un poco.
Gastamos hasta 2.000 horas al año de estar en nuestros escritorios, y eso no es sólo bueno para el cuerpo. Tenemos que conseguir el oxígeno circula en esas articulaciones que endurecen cuando estamos inclinados sobre nuestros ordenadores. Levantarse y estirar cada hora o tomar un paseo en su hora de almuerzo son pequeños cambios que pueden ir un largo camino para ayudar a mantenerte ágil y alerta.

Riegue su cerebro. MyBestPlay Todos vivir cosas necesitan agua para sobrevivir, especialmente aquellos de nosotros que trabajan largas horas en la computadora y en ambientes secos como oficinas. Hay un efecto muy interesante que el agua tiene cuando estás cansado y arrastrando. Sólo hacer un experimento para aumentar la ingesta de líquidos por medio de una taza al día y ver qué pasa.

En estos días el mayor desafío que tenemos por encima de la tecnología y las demandas cotidianas de nuestra vida es el cuidado de nosotros mismos. Esto se trata de empoderar a ti mismo. Ya sea que esté trabajando su camino hasta la escalera corporativa y la construcción de sus habilidades de liderazgo femenino en el proceso, una mujer en la construcción de liderazgo en sus habilidades de persuasión o tallar un nicho como mujer en los negocios, tiene sentido para optimizar su comida y líquido de admisión. No puede ser una mujer de influencia sin ella Restaurant  !;