Información Nutricional de col

La col es a menudo un vegetal resistente, fuerte y abundante. Hardy y fácil de cultivar y de bajo costo, es casi universalmente accesible en todos los países y culturas. La col puede ser conocido a través de los siglos, tanto por sus valores nutricionales, y por sus propiedades medicinales. Sólo últimamente ha convertirse en reconocido que podría reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer (por ejemplo, el cáncer de colon y cáncer de mama).

No es de extrañar que la lowely, llano, aburrido col conseguirá testimonios favorables desde el mundo de los nutricionistas. La col es algo barato sin embargo, uno de los más ricos en lo que respecta a las vitaminas protectoras. Converse en relación con el alimento original de pérdida de peso! Una taza de repollo contiene sólo alrededor de 15 calorías.

Encontrarás muchas variedades de repollo. Col verde es, con mucho, el más popular, común y, por supuesto, el que estamos más familiarizados. Otros tipos incluyen Savoy Cabbage, Bok Choy repollo, la col y Nappa (que podría ser utilizado en muchos platos asiáticos, pero son igualmente útiles en otras recetas). Tome un paseo por el lado salvaje con col rizada. Con amarillas hojas arrugadas, puede utilizar esta selección de col como una alternativa en muchas recetas. No nos olvidemos de Bok Choy, una adición de rutina para las recetas chinas que tiene un dulce, la luz, el apio tipo familiaridad. Col roja. No hace falta decir en que simplemente ha de ser bueno para ti mismo dado todo ese hermoso pigmento vegetal el lugar la mayoría de la nutrición se almacena. Col roja es muy bueno en ensaladas y es comúnmente escabeche. Napa col incorpora un sabor dulce suave y es increíble en platos salteados.

Sea cual sea su alternativa de la col podría ser, disfrutar de un servicio de por lo menos el momento en que una semana junto con sus otros vegetales crucíferos valiosos y de salud vender . Trate de cocinar su col ligera. Cocer al vapor y platos salteados rápidas están pensado para ser los mejores enfoques para la conservación de la capacidad lleno alimentación natural dado tan libremente por la madre naturaleza en

Lo que sigue es una breve lista de la información nutricional de la col:.

- ayudas de col para anunciar la pérdida de peso en algunas personas. Es decir, como resultado de su contenido de vitamina C, que ayuda a quemar grasa, también como de la vitamina B, que aumenta el metabolismo y por lo tanto ayuda al cuerpo a quemar grasa

- Vitamina A:. La col es realmente una fuente de la vitamina A, que su cuerpo necesita para la piel y los ojos sanos

- Vitamina B:. Una vitamina esencial en el sistema nervioso, también conocido para ayudar a disminuir el estrés y en aumentar el metabolismo

-. Vitamina C:. Debido a su nivel razonablemente alto de la vitamina C, la col permite reforzar el sistema inmunológico, también como ayudar en la eliminación de sustancias tóxicas de su cuerpo, y jugando un papel en la quema de grasa

- La vitamina E contenido : La vitamina E es conocida por mantener la piel sana, así mismo como para ayudar a la absorción de oxígeno de los glóbulos. Tener cantidades suficientes de vitamina E en One &';.. S ayudas del cuerpo para reducir el acné

- Beber jugo de col que se conoce para ayudar en la curación de úlceras estomacales e intestinales

- Contiene cantidades de fibra y hierro, que ayuda para ayudar a mantener el tracto digestivo y el colon en la condición saludable.

En épocas anteriores, las cenizas de hojas de col quemados terminó siendo un ingrediente clave en pomadas desinfectantes. Hoy en día, desinfectantes industriales son ampliamente disponibles, por lo que no requieren van como resultado de movimientos de la quema de la col con el fin de desinfectar un poco Reducir. El principal beneficio de la col en los tiempos modernos viene cuando realmente es parte simplemente construida de One &'; s dieta. Las dietas especiales existen, que se basan en la col.

¿Significa esto que uno debe cambiar a alguna dieta de comer sólo la col? Por supuesto que no. Usted encontrará muchas más verduras y frutas con ingredientes nutricionales igualmente vitales como la remolacha, garbanzos, frijoles de soya, rábano, y muchos otros. Sin embargo, junto con la col en una y' s la dieta sobre la base regular puede ser beneficioso para la salud, pérdida de peso y el bienestar

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