Saludable Verde Smoothie Recetas

Los batidos verdes son simplemente un batido de frutas con verduras frescas o en polvo añadido. Nos encanta batidos verdes y son gran parte de lo que comemos todos los días. En un día típico, podríamos hacer 1 a 2 cuartos de galón de batido verde en la mañana y beber la mayor parte para el desayuno. Amigos menudo beben 4 cuartos al día. Si don &'; t acabarás o hacer adicional, proporciona un gran impulso de energía a media tarde.

batidos verdes son fáciles de hacer, muy ricos en nutrientes y una de las mejores maneras de aumentar la ingesta de verduras de manera significativa. También desplazan a las ganas de comer alimentos menos nutritivos. Usted puede hacerlos muy dulce, con la combinación adecuada de frutas y verduras, por lo que debe satisfacer los antojos de dulces y proporcionar la nutrición real de que su cuerpo es el deseo.

La única cosa que hay que hacer grandes batidos verdes es una licuadora y el acceso a frutas y verduras frescas verdes (polvos verdes pueden ser un sustituto cuando se viaja o cuando verduras frescas no están disponibles). Puede utilizar un típico mezclador de bajo costo que usted ya posee o comprar en cualquier tienda. Sin embargo, si usted desarrolla la sana costumbre de hacer sus batidos verdes todos los días, es muy probable que se queme la licuadora. Cindy aprendió por las malas y quemó tres licuadoras más de dos años y' tiempo antes de que finalmente la compra de una calidad comercial Vita-Mix licuadora

Pero don &';. t dejar que la falta de una gran parada licuadora que se inicie y- simplemente usar lo que tienes, pedir prestado uno, comprar uno usado, o la mejor calidad que usted puede permitirse. Sólo tiene que utilizar su

Básico receta batido verde
:

2 tazas de agua filtrada

2 plátanos

2 naranjas

1 manzana

1 limón (opcional)

trozo de 1/2 pulgada de jengibre fresco (opcional)

½ - 1 cabeza de lechuga romana, espinaca, acelga, hojas de remolacha, col rizada o

Agregue el agua. Luego llene su medio camino licuadora con frutas y el resto del camino con los verdes. Dependiendo de la potencia de su licuadora, puede que tenga que añadir lentamente mientras mezcla. Mezcle durante 1-2 minutos, o hasta muy suave.

El agua filtrada y frutas orgánicas y verduras son las mejores y- pero una vez más, hacer lo mejor que puedas con lo que tienes. Manzanas y bayas son más importantes para seleccionar orgánica que son los cítricos y plátanos pelados. Picar la fruta y jengibre - una licuadora más fuerte puede tomar trozos más grandes. La naranja y limón pueden ser juiced o simplemente pelada con semillas removidas. Las manzanas y el jengibre se pueden dejar sin pelar de nutrientes adicionales.
Esta receta básica se puede convertir en un sinfín de variaciones en base a su propio gusto y la disponibilidad de ingredientes.

Usted puede utilizar cualquier (sin azúcar) frutas frescas o congeladas y ningún verdes.

hierbas lleno de nutrientes como el perejil y el cilantro son también grandes adiciones en sus batidos verdes.

La espinaca y la lechuga romana son los mejores greens para probar primero ya que son más leves que la col rizada o de hojas de remolacha.

hojas de la zanahoria y el diente de león son verdes muy nutritivos y profundamente limpieza.

Frutas jugos son otra opción en sus batidos verdes si no se puede acceder a suficiente fruta fresca o quieres añadir algo de variedad. Utilice el jugo solamente 100% sin edulcorantes añadidos y cuando orgánica posible. Jugos embotellados son pasteurizados (climatizada) por lo que su azúcar de la fruta es más concentrado y no mantienen la misma cantidad de nutrientes como fruta fresca o congelada.

Trate de añadir aguacate, apio, tomates, zanahorias o remolachas.

Añadir espirulina, polvo de cáñamo, lino de tierra, polen de abeja, la maca, u otros superalimentos para aumentar la proteína y el efecto nutritivo /limpieza de sus batidos verdes.

La primera vez que hace su batidos, usted y' ll probablemente tienen una mayor proporción de fruta para los verdes. Que sea lo suficientemente dulce que va a disfrutar de beberla, sino como y" green &"; como se puede manejar. Con el tiempo usted será capaz de disminuir la cantidad de fruta y aumentar la cantidad y la variedad de verdes.

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