Nutrición: El Factor de salud más importantes

La nutrición es la última palabra de moda, pero ¿qué es lo que realmente implica? Hay muchos sitios web dedicados a la nutrición, algunas con información totalmente contradictoria. ¿Cómo sabes qué hacer? El hecho es que los pequeños cambios a menudo se convierten en recompensas sorprendentes y deliciosos que duran, y este artículo va a esbozar algunos cambios simples que usted puede hacer.

Una manera fácil de agregar una merienda saludable a su dieta es recoger algunos arándanos. Son fáciles de llevar en un almuerzo o y se puede agarrar un puñado para una rápida selección-me-up. Por supuesto, también son grandes en delicias horneadas. Lo mejor de todo, son muy saludables, con propiedades antioxidantes, y están cargados de vitaminas como la C, A y E.

Nadie mantiene nutrición perfecta. De hecho, para establecer tal objetivo sería establecer preparando para el fracaso. En su lugar, pensar en la nutrición como un acto de equilibrio entre lo que quieres comer y lo que usted debe comer. Centrarse demasiado en el "debe" lado te pondrán en marcha para el fracaso y la culpa, mientras que centrarse sólo en lo que quieres se acumulan en las libras y te hacen menos saludable.

Hacer sustituciones saludables en sus recetas favoritas. Si hay ciertas comidas que le gustan de comer, trate de modificar en lugar de eliminar de su dieta. Descremada o 1 por ciento de leche en lugar de, sustitutos bajos en grasa queso y mantequilla enteros todos pueden permitirá mantener sus alimentos favoritos en el menú.

Utilice puré de frutas para un sustituto saludable para las salsas de carne comerciales. La fruta que es de temporada es más que asequible. Usted puede hacer puré de todo, desde manzanas con piñas para marinar el pescado, las aves de corral, carne de cerdo o carne de res. Funciona cuando está la barbacoa e incluso en el interior de la estufa o el horno.

Si usted está en el trabajo, trate de mantener algunos paquetes de una sola porción de galletas, frutas, mantequilla de maní, sopa o atún en su escritorio. De esta forma si alguna vez necesitas un almuerzo rápido o un bocado fácil, no tienes que comprar algo poco saludable o tomar un aperitivo en la máquina expendedora
.

Para suavizar su ingesta nutricional, asegúrese de tomar un apropiada multivitamínico para su sexo y edad. No es un sustituto de comer alimentos reales con los nutrientes que usted anhela, pero si su dieta es deficiente en un área, un complejo multivitamínico que disminuirá las posibilidades de que los antojos de ciertos alimentos. Las multivitaminas no son una muleta, pero pueden servir realmente como una capa de control del apetito.

Pasar la sal para hervir agua. Agregando sal al agua puede aumentar su tiempo de ebullición, pero también añadirá sodio innecesario a su pasta, arroz, o cualquier otra cosa que estaba hirviendo. Esta sal no es necesario para hacer el trabajo por lo que sólo se olvide de ella y que se añadirán unos minutos para que el agua para llegar a un punto de ebullición.

La nutrición es una forma de explorar un nuevo y fascinante mundo de la comida. Comer bien no tiene por qué ser aburrido, así que trate estas ideas simples para impulsar sus esfuerzos más allá. Comer una dieta equilibrada tiene muchos beneficios, por lo que es la mejor manera de acercarse a un estilo de vida más saludable todos los días Restaurant  .;