Fuentes alimenticias de vitamina C

Si bien la dieta del pomelo era una dieta de moda popular de los años 80 y 90, la investigación reciente muestra que los ingredientes de la vitamina C de pomelos, además de una gran variedad de otras frutas y verduras, ofrece a los consumidores los beneficios quema de grasa increíble. Cuando se consume en estado natural o jugo, o incluso si se consume en forma complementaria, personas que toman en una dosis constante y adecuada experimentarán mayores beneficios de pérdida de peso.

La vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que se disuelve en agua. Esto a su vez significa que cuando la tomamos, por ejemplo, de un zumo de naranja, nuestros cuerpos fácilmente absorberla. Y lo que don &'; también se eliminan fácilmente t necesidad

Como es una vitamina soluble en agua, el cuerpo no es capaz de almacenarla ni puede producir la vitamina por sí solo.. Ese y' por eso es importante reponer el cuerpo y' s los suministros de vitamina C a través de las fuentes de alimentos y suplementos. Algunas fuentes alimenticias de vitamina C son las frutas cítricas, bayas (frambuesas, moras, arándanos, etc.), la sandía, pimientos rojos y verdes, coliflor, tomates, verduras de hoja verde, la papa blanca y piñas. La vitamina C trabaja con bioflavonoides, que se incluyen en los mejores suplementos. Ester C es otra buena fuente de suplemento de vitamina C.

La vitamina C también puede ayudar a tratar la bronquitis, moretones, quemaduras, apoyar capilares frágiles, resfriados y dolores de garganta. Gingivitis, glaucoma, y ​​ataques cardíacos también pueden ser ayudados por la administración de suplementos de vitamina C. Otras condiciones que pueden beneficiarse de la administración de suplementos incluyen el colesterol alto, las infecciones, el autismo, la aterosclerosis, cataratas, diabetes, gastritis, y el funcionamiento inmune. El envenenamiento por plomo y la esquizofrenia pueden ser ayudados con esta vitamina. Actúa como un anti-inflamatorio y ayuda a aliviar la artritis y la fibromialgia

Algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina C son:. Perejil, brócoli, pimiento, naranjas, jugo de limón, kiwi, fresas, guayaba, brotes cosas, papaya, pomelo, col, col rizada, coliflor, hojas de mostaza, y mandarinas. La Hoja de Datos de la Universidad de Ohio explica lo que se entiende por una buena fuente de vitamina C: “ A &'; buena fuente y' de vitamina C contiene una cantidad sustancial de la vitamina C en relación con su contenido de calorías y contribuye al menos 10 por ciento de la ingesta adecuada de Estados Unidos (AI) para la vitamina C en una porción seleccionada y".

Además de por medio suplementos médicos, algunos excelentes fuentes de vitamina C incluyen perejil, brócoli, pimiento, fresas, naranjas, jugo de limón, la papaya, la coliflor, la col rizada, hojas de mostaza, y las coles de Bruselas. Esta vitamina particular se excreta de forma natural por el cuerpo cuando en exceso. Algunos mamíferos pueden utilizar sus propias células del cuerpo para crearlo. El contenido de vitamina en los alimentos varía de manera significativa. Es más alto cuando una fruta está madura y más jóvenes en el momento de la cosecha. A fin de mantener la vitamina en los alimentos durante la preparación, cocción o almacenamiento, las frutas y los vegetales deben ser servidos crudos siempre que sea posible Restaurant  .;