Nutrición Deportiva Preguntas Frecuentes

¿Por qué es importante la nutrición deportiva?

Los atletas tienen que centrarse en la nutrición deportiva incluyendo qué tipo de suplementos a tomar si se quiere ser competitivo y en la parte superior de su juego. Ellos no sólo necesitan saber las proporciones requeridas de nutrientes orgánicos, tales como proteínas, carbohidratos y grasas, sino también cuándo debe tomarlos. Esto es especialmente cierto de los deportes extremos en que las actividades de fuerza y ​​resistencia pueden requerir por encima del consumo promedio de nutrientes.

¿Por qué parece Nutrición Deportiva Subjetivo en Times?

Se puede parecer subjetiva veces. Una razón para esto puede ser que los atletas de diferentes deportes tienen diferentes metabolismos. Un un levantador de pesas olímpico tales elite atleta de fuerza puede comer 3-4 mil calorías al día. Un nadador de larga distancia olímpica puede comer 10-12 mil calorías al día (que no es un error de imprenta). Buzos Olímpicos, gimnastas y saltadores de altura tienen que ser ligero, delgado y fuerte y así consumir menos alimentos pesados. Depende de lo que exige la física un deporte pone en su cuerpo. Los macronutrientes recibido de alimentos sanos son lo que usted necesita. Usted can &';. T ir mal con la proteína de la carne roja, pollo y pescado, carbohidratos de granos enteros y un montón de verduras de colores y una pizca de frutas

¿Qué y' s la próxima gran cosa en Deportes Suplementos Nutricionales ?

Hace décadas, por ejemplo, las claras de huevo en polvo fueron el suplemento de proteínas que tomar antes de polvo de proteína de suero de leche se hizo popular y fue producido en masa. A finales de 1990, el monohidrato de creatina se hizo muy popular en los Juegos Olímpicos. En la última década o así que y' ácidos hemos visto aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) en forma de polvo que se supone para ayudar al cuerpo mejor sintetizar las proteínas en los alimentos. Hay geles energéticos que la resistencia atletas disparan en sus gargantas durante carreras largas y paseos en bicicleta. Geles energéticos están hechos en su mayoría de los hidratos de carbono simples, como las bebidas deportivas sin la parte líquida. Tiempo de nutrientes ha circulado alrededor de un bit por algún tiempo. Esta es la práctica de la carga de carbohidratos y proteínas antes de los eventos o entrenamientos de atletismo y luego cargar de nuevo después con (especialmente) los carbohidratos para reemplazar las reservas de glucógeno en los músculos.

Cuidado de los estudios deportivos realizados bajo el nombre de ciencia. El PHD y' s que participan muchas veces pagados por compañías de suplementos para hacer ensayos aparecen subjetiva. En su lugar, sesgan los datos para dar bombo a las ventas. Bueno sana (completa orgánica, sin procesar,) la comida es lo mejor para usted la mayor parte del tiempo.

¿Qué es una píldora Buena Nutrición Deportiva a tomar si quiere perder grasa y ganar músculo?

No hay ninguna píldora mágica. It &'; s más sobre el sentido común en la que se come buena comida sana y justa entrenas duro. Si usted es un gimnasta, sus niveles de energía y las pulgadas alrededor de su cintura se señalan a usted qué hacer. Si usted no está comiendo lo suficiente, usted se sentirá cansado. Si usted no está cansado y que están poniendo en el peso (grasa), entonces usted necesita comer menos.

Algunos entrenadores o entrenadores personales le dirán que es imposible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Usted ya sea mayor o cortado. Tenga en cuenta que por lo general cuando se pierde la grasa /peso también se pierde un poco de fuerza, junto con la masa muscular valioso.

¿Cuál es el mejor suplemento TODO EN UNO Deportes mientras Entrenamiento con pesas?

proteína de suero de leche Probablemente que también contiene monohidrato de creatina en ella es su mejor apuesta. Esto pondrá la química de su sangre en un balance positivo de nitrógeno que es un entorno adecuado para adquirir y mantener el peso corporal magra. Otro imprescindible para la nutrición deportiva sería algún tipo de ácidos grasos omega-3 suplementos. Los ácidos grasos omega-3 se han demostrado para reducir la inflamación y aumentar la sensibilidad a la insulina

Por lo que va Nutrición Deportiva, ¿Qué cantidades de carbohidratos y proteínas se consideran y". Alto y " ;?

No hay reglas duras y rápidas. Algunos dicen menos de 100 gramos de proteína es suficiente junto con 150-200 gramos de hidratos de carbono. Eso probablemente sería adecuado para un empleado de oficina que camina un par de millas al día en su hora de almuerzo. Una vez más, depende de las demandas usted está poniendo en su cuerpo. Los atletas de fuerza se ha sabido que consumir hasta 300 gramos de proteína al día para mantener y aumentar el peso corporal magra. Para el entrenamiento de peso y aumento de peso, podrían ser necesarios más de 200 gramos de hidratos de carbono.

¿Qué tipo de opciones de carrera tendré con una Licenciatura en Nutrición Deportiva?

tendrá muchas oportunidades de trabajar como nutricionista deportivo en áreas en las que la gente altamente competitivos están manteniendo ambos estilos de vida dinámicos y robustos o están tratando de construir hasta niveles más sanos y activos. Esto puede incluir el trabajo de los programas de bienestar corporación, gimnasios, y la universidad o equipos profesionales. Usted haría en función de la esencia como un dietista deportivo. También podría ser útil para obtener una certificación de entrenador personal en el camino. Trate de mantenerse en forma después de llegar a ese grado en la nutrición deportiva. No hay nada más triste que un de mediana edad de la persona de forma que tiene algún tipo de la salud o el grado de fitness

I don &';. T tiene tiempo para cocinar o comer comidas en toda regla. Se puede y' t I Just Saltar Alimentos y tomar suplementos Todo el Día

Pruébalo y verás y háganos saber cómo funciona para usted después de que el doctor te pone en un goteo intravenoso?. No, en serio, necesita alimentación diaria de nutrientes saludables y completos

I &';.? M en una dieta alta en proteínas baja en carbohidratos, que se divierte Puedo Excel En

Este es un tema complicado. Las dietas bajas en hidratos de carbono en el atletismo de alto rendimiento son todavía relativamente nuevo. Su cuerpo necesita algún tipo de fuente de energía que puede ser sólo de los carbohidratos (convertido al azúcar y luego almacenados en los músculos y el hígado en forma de glucógeno) o (bien) las grasas. Una dieta baja en carbohidratos puede trabajar en los deportes de resistencia, siempre y cuando usted tiene más grasa y menos proteínas (en comparación con alto contenido en grasas y alta en proteínas), un montón de verduras y porciones ocasionales de la fruta. En los deportes de fuerza, sin embargo, en que la explosividad que se requiere, como carreras de velocidad, sería difícil encontrar un atleta que doesn y' t come carbohidratos. Se necesita más investigación aquí. Lamentablemente, gran parte de la investigación sobre la nutrición deportiva es pagado por las compañías de suplementos Hotel  .;