Los Alimentos Top Ten Súper Inmunidad

Estamos expuestos a virus, bacterias, sustancias cancerígenas, alérgenos, toxinas ambientales y más cada día de nuestras vidas .. Estamos rodeados de miles de millones de bacterias y virus, ya pesar de este hecho, el cuerpo humano es muy hábil para repararse a sí mismo ..que es lo que está diseñado para hacer. El sistema inmune puede montar una variedad de respuestas para atacar a los organismos invasores específicos y por lo general es un éxito. Hay, sin embargo, los tiempos en que necesitamos aún más la protección contra estos patógenos.

Un sistema inmunológico saludable es su mejor defensa contra estos invasores. Su dieta tiene mucho que ver con un sistema inmunológico que funciona de manera óptima. Superfoods, porque son muy ricos en nutrientes, son muy parecidos a los seguros. Superfoods son los alimentos enteros que no han sido refinados o procesados. Mediante la incorporación de estos alimentos integrales en su dieta, usted está asegurando una salud óptima protección. La elección de determinados alimentos, principalmente para la protección, es el camino a seguir. Aquí está su lista de los 10 mejores Boosters Súper Inmunidad:

Bayas de Goji:

bayas Gogi contienen ciertos compuestos conocidos como polisacáridos. Los polisacáridos del Goji Berrie tienen una estructura química similar a la del hongo maitake, conocida por su capacidad para estimular la función inmunológica. Las bayas son también una fuente rica de vitamina C y zinc. Estas dos vitaminas antioxidantes son a la vez crítico en la protección contra los patógenos. Las bayas de Goji también contienen dos proteínas clave que promueven la inmunidad saludable.: L-arginina y L-glutamina

El brócoli

Hay una sustancia química presente en el brócoli llamado Sulphorafan que estimula una amplia gama de acciones antioxidantes , aumentando de este modo la función inmune. Una porción de brócoli también proporciona el 10% de nuestra diaria de vitamina C y vitamina A. El brócoli también es muy rico en vitamina C y vitamina E los cuales aumentar la inmunidad.

El pescado graso

Los pescados grasos como el salmón, las sardinas y el bacalao son conocidos para reducir la inflamación en el cuerpo. Las grasas saludables son vitales, ya que sin su sistema inmune a través de la reducción de la inflamación para luchar contra esos bichos repugnantes. Los pescados grasos también contiene todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener un sistema inmunológico saludable

El té verde

El té verde es rico en antioxidantes de las plantas -. Catequinas y polifenoles - que son de gran alcance en la protección su salud incluyendo EGCG (galato de epigalocatequina) que puede crear un sistema inmune fuerte. EGCG puede ayudar a prevenir la replicación del virus, incluyendo los de la gripe y el frío común.

Setas

Las setas han sido utilizados durante siglos para la curación. La investigación moderna ha descubierto por qué. Los estudios demuestran que los hongos aumentan la producción, la actividad y la agresividad de los glóbulos blancos que combaten las infecciones. Esto es debido a la Alfa y Beta glucano inherente en los hongos. Se han encontrado los beta-glucanos para activar la producción de células inmunes, incluyendo las células T y las células asesinas naturales (NK), que pueden luchar contra la infección viral bacteriana e incluso el cáncer. Las setas más potentes para la protección inmune son Shitake, Reishi y hongos Maitake.

Calabaza

La calabaza es hasta los topes de los carotenoides que asegura la función inmune apropiada. El beta-caroteno en la calabaza también refuerza la comunicación celular en el sistema inmune. Calabaza también está cargado con la vitamina C, que estimula anticuerpos y células del sistema inmunológico, tales como los fagocitos y neutrofils.

pimientos rojo

Los pimientos verdes son densos en nutrientes y ricos en fitoquímicos, así como el beta caroteno y vitamina C - todo lo cual proteger y mejorar el sistema inmunológico. Pimientos rojos son también una de las pocas fuentes vegetales que proporcionan vitamina E. También son una de las pocas verduras que tienen esta poderosa combinación de vitamina C y vitamina E -. Nutrientes estimulación inmunológica críticos

La espinaca

La espinaca es un súper alimento para la inmunidad debido a su alto contenido de vitamina C y vitamina E, junto con muchos fitoquímicos como la quercetina que aumentan su inmunidad. Fitoquímicos polifenólicos como quercetina que está presente en las espinacas, pueden reducir significativamente la infección, impulsando así la función inmune.

Tomates

Tomates ejercer sus poderes de inmunidad a través de la caroteno licopeno y beta que contiene. El licopeno es un potente antioxidante que protege nuestras células blancas de la sangre. Beta Caroteno es de gran alcance, así y actúa como un antioxidante que estimula el sistema inmunológico. El beta caroteno combate los radicales libres que pueden hacer daño a las células y las membranas celulares que protegen así el cuerpo.

Yogur

El yogur se carga con probióticos (bacterias beneficiosas). Los probióticos en el yogur en realidad aumentar la actividad inmunológica de realidad 'comiendo' las bacterias dañinas. Los probióticos también producen su propio efecto antibiótico natural para proteger contra los invasores en el tracto gastrointestinal.

Al elegir conscientemente estos súper alimentos de inmunidad, usted no sólo proteger su salud, será la creación de una salud óptima en su vida, así ..

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC Hotel