Creación de una lista de compras sana para la tienda de comestibles

El lugar número uno en el que podemos hacer un gran impacto en lo que comemos es en el supermercado. Lo que traer a casa es lo que vamos a comer toda la semana, y si hacemos una lista de la compra saludable, vamos a evitar la comida chatarra que lleva a la alta en calorías comiendo impulso. La comida es más nutritiva cuando está en su punto más frescos y sin procesar. Una buena regla es limitar la cantidad de grasa que usted come y nunca mantiene de nuevo en las verduras.

La grasa es un nutriente vital que nuestro cuerpo necesita. Sin embargo, la grasa se encuentra en muchos alimentos, incluso algunas verduras, por lo que es casi imposible no consumir lo que necesita, incluso cuando el objetivo de una dieta baja en grasas. A menos que usted es muy activo, su lista de compras sana sólo se requiere una pequeña cantidad de carne, aceites y quesos para recibir su requerimiento diario de proteínas. La mayoría de su carrito de compras debe estar lleno de verduras frescas, frutas y granos enteros. Muchas comidas pueden ser prepped temprano y simple para que una comida casera regular es más conveniente que recoger para llevar.

El invierno es un buen momento para llenar de frijoles y especias que hacen la preparación de la sopa de invierno sabroso una brisa. Si usted congela algunos para más tarde, tendrá una comida caliente y abundante en la mano para ayudarle a través de tentaciones snacking. Sopa casera es baja en calorías, de bajo costo, llenando, fácil de calentar, delicioso, y muchas veces mejor al día siguiente.

La lista de la compra saludable y alimentos que son excelentes para la desintoxicación van de la mano. Están limpias y lleno de fibra y nutrientes que no están saturados con los tipos nocivos de aditivos y grasas. Conozca cuáles son las frutas y hortalizas más beneficiosas y nutrientes envasados ​​son para que usted hace un hábito de incorporar unos pocos en su lista de compras saludable. Grandes alimentos que son potentes en antioxidantes y vitaminas incluyen los arándanos, espinacas, cítricos, granadas, nueces, brócoli, tomates, rábanos, y muchos más.

De compras en los mercados de agricultores locales es una manera inteligente de comprar asequible, alta calidad producen mientras que el apoyo a los agricultores locales. Producir en puestos de verduras y los mercados de agricultores cuestan menos de la mitad del precio en comparación con las grandes cadenas de supermercados. Los productos que llevan no se ha enviado innecesariamente todo el mundo para conseguir dentro de tu carrito de compras, por lo que también es una decisión más responsable para el planeta.

Un jardín de hierbas y verduras puede recorrer un largo camino para su salud también. Las verduras que se comen a las pocas horas de ser elegido sabor mucho más dulce y tienen las propiedades nutricionales que la mayoría de ellos pueden reunir. Jardines ahorran adjudicar de dinero, y aumentar su poder de compra para más artículos en su lista de compras saludable. Canning su jardín crecido verduras adicionales estirará su cosecha de verano aún más durante los meses de invierno
.

Que una vez en la tienda de comestibles es cuando se necesita para ser fuerte y evitar la tentación. Si usted está decidido a cumplir con su lista de la compra saludable y recoger sólo alimentos saludables que abarrotan la nutrición dentro de cada caloría, usted va a comer para su salud, mientras que arrojar el exceso de peso durante toda la semana Hotel  .;