Tratando de bajar de peso? Brown Bag Su almuerzo!

Mi hijo 21 años de edad es una de esas personas excepcionales que nació el deseo de comer alimentos saludables y correr, bicicleta, saltar y paredes escala. Él no parece desear galletas o chocolate y elegiría ensalada y salmón sobre un sandwich Philly Cheesesteak cualquier día de la semana. Este chico prefería ejercer de ver una película o jugar a un videojuego. Su trabajo es físicamente exigente, y prepara su desayuno y almuerzo todos los días. Él está sorprendido de que los chicos con los que trabaja pasteles compra y bebidas de café con azúcar para el desayuno, la comida rápida y refrescos para el almuerzo y masticar papas fritas y galletas toda la tarde. "¿Por qué alguien gastar todo ese dinero para la comida basura?" pregunta. Él se da cuenta de que si se come bien y se mueven en el trabajo que tendrás más energía y estar en mejor estado de ánimo cuando llegue a casa.

Después de Halloween y Pascua, muchas personas llevan bañeras de caramelos de sobra para trabajar ( intentar sacarlo de la casa). Si está en frente de usted durante todo el día mientras estás sentado detrás de un escritorio (o pasando la zona de recepción, donde los platos dulces están convenientemente colocados), es probable que usted puede ser que finalmente comer un poco. Celebraciones de cumpleaños en el trabajo giran en torno de bagels y donuts desayunos. Estos partidos de comer temprano en la mañana están bien de vez en cuando, pero cuando ocurren dos veces por semana las calorías realmente empezar a sumar. Asegúrese de que si usted participa en un desayuno ocasión especial o el almuerzo, se limita a una vez por semana. Traiga su propia comida con usted para trabajar (no se olvide que sumar todo el dinero que va a ahorrar). Tome el control de su comida! Para el almuerzo, armar una gran ensalada (suficiente para un par de días a la vez) y por si fuera con un poco de pollo, atún, pavo, salmón o camarón. ¿Qué tal un vegetariano o hamburguesa de pollo como una proteína sabroso almuerzo! El tiro en un poco de frijoles y almendras en rodajas. Lleve consigo algunos frutos secos sin sal para picar. Cada dos días preparar un sándwich en pan de grano entero fibra alta, con un poco de proteína magra (mencionado anteriormente). Por si fuera poco con algunos brotes de lechuga, tomate y frijol. Lleve consigo un poco de yogur griego bajo en grasa y nueces para una merienda. Está pensando en hacer una olla de sopa? Hacer una olla grande y congelar en recipientes. Si no hay lugar para calentarlo en el trabajo, llevar la sopa en un termo! No refrigerador? No hay problema. Recoger una bolsa de almuerzo con aislamiento y una bolsa de hielo.

Trate de llevar una botella de agua refilable con usted para trabajar (y llenarlo todo el día). Es verdaderamente una tontería gastar dinero en el agua todo el día. Tome sorbos durante todo el día. Sacia tu sed con agua (y evitar el exceso de cafeína y bebidas gaseosas azucaradas). No comer cuando estás aburrido en el trabajo ... beber agua en lugar.

Si usted puede preparar la comida con antelación y congelarlo en porciones (descongelación de alimentos en el refrigerador como usted lo necesita para las comidas), que será capaz de guardar un montón de tiempo. Desde luego asegurarse de que los ingredientes que necesita para preparar sus comidas de trabajo y aperitivos en casa. Picar y dados verduras una vez cada pocos días para ahorrar tiempo.

Si usted trabaja en una oficina enviornment, pasear (siempre que pueda) durante el día. Use un podómetro para que pueda supervisar su progreso. Use las escaleras siempre que sea posible. Si tiene tiempo, comer fuera en un día agradable luego hablar un paseo. Mantenga sus zapatillas de deporte en el trabajo de manera que se puede caminar cada vez que tenga un momento libre. Mudanza durante el día le ayudará a enfocar (no más siestas por la tarde en su escritorio).

No todo el mundo es como mi hijo que le gusta preparar su propia comida y comer bien casi todo el tiempo. Pero él está tratando de inspirar a la gente que trabaja, mostrándoles que, incluso después de un largo día de trabajo, tiene la energía para hacer casi cualquier cosa. Así que empieza a cocinar y congelar, cortar y cortar en cubitos, lavar y pelar cuando pueda. Te sentirás mejor cuando usted tiene algunos alimentos saludables a su alcance, y tendrás un poco de dinero extra para gastar cuando haya terminado con el trabajo. Tal vez incluso se puede gastar el dinero que guardó en un gimnasio! Bueno no voy a empujar mi suerte Restaurant  .;